憂鬱症可能有很多的因素造成，比如生活當中的壓力、不注意良好飲食習慣、頭疼、營養不良、突如其來的打擊和一些疾病等等。而憂鬱症是一種週期性的疾病。任何年齡階段的人都有可能出現憂鬱症的症狀。但是在中年和老年尤爲的普遍。那麼，憂鬱症有哪些症狀，瞭解這些知識可讓我們及早發現且採取預防措施。
憂鬱症也和人的性格有着密切的關聯。憂鬱症的患者大多都是孤僻內向。多愁善感，並且有很強的依賴性。患憂鬱症會徹底的改變我們對這個世界和人際關係的認知。甚至很容易輕生。而出現自殺的念頭。
而且憂鬱症的負面影響，不僅出現在患者的身上，也會波及周圍的親朋好友。嚴重的話可能無法正常的工作學習，甚至是基本的生活自理都有障礙。憂鬱症患者總會給人一種提不起精神的感覺，給人無力感。另一方面，這也會加重家庭甚至是社會的經濟負擔。
因爲它所導致的包括了加重了社會服務的需求、社會生產力降低、失業率提高、不同程度的違法犯罪行爲和公共的安全隱患等等。此外，抑鬱症還會導致一些其他的疾病，比如中風、癌症和焦慮症等疾病。
長期的憂鬱症，會導致我們出現頭昏、記憶力下降、睡眠障礙等症狀。已經有研究證明，憂鬱症患者的腦血管收縮變細，導致我們的腦組織缺血缺氧，進而出現頭昏等症狀。而且憂鬱症患者極易出現失眠、睡眠紊亂、睡眠質量差等情況，這些都會導致他們情緒低落。自殺的風險增加。
患憂鬱症原因在我們瞭解了憂鬱症的症狀和危害之後，你們知道患憂鬱症的原因有哪些嗎？患有憂鬱症應該怎樣治療呢？日常生活中，我們有哪些需要注意的事項呢？
患憂鬱症可以分爲內因和外因。內因包括了遺傳因素和性格因素。如果一個家庭中已經有過憂鬱症的患者，那麼家庭成員的患病風險更高。雖然不是有抑鬱症家族史的人都會患抑鬱症，也不是抑鬱症的患者都有家族史，但是遺傳的確導致了抑鬱症易感性的升高。
外因包括了生物化學因素和外界環境因素。已經有研究表明，在我們大腦內生活物質的紊亂是憂鬱症發病的一個重要的因素。而且現在已經知道在抑鬱症患者的腦內，有很多神經遞質出現了紊亂。憂鬱症患者的睡眠也很不正常。另外需要注意的是，有一些藥物會加重抑鬱症病情，還有一些激素會改變我們的情緒。外界環境的因素主要是人際關係的緊張，家庭經濟困難或者是生活方式發生了巨大的變化等等，這些都會觸發抑鬱症。而有的時候抑鬱症的發生和一些疾病相關聯，比如心臟病，腦中風，激素紊亂等等，都會引發抑鬱症。
憂鬱症的食療憂鬱症的治療是一個漫長的過程，在此期間如果注意飲食亦能給憂鬱症的治療帶來一定的好處。那麼，到底吃什麼食物有助於心情愉悅呢？憂鬱症的食療吃什麼比較好？
一、 多吃糖類
多吃糖類能對腦部起到安定作用，因爲它能增加腦內色氨酸的含量，從而起到安定的作用。當你緊張的時候，多吃糖類食品能進行緩解。其中生鮮蔬果還有大豆及其副產品就是不錯的選擇。多吃這些視頻能夠避免因爲5-羥色氨含量過少而產生憂鬱症。
二、 補充蛋白質
多吃蛋白質可以促進多巴胺的合成，多巴胺可提高人體警覺性。多吃含有人體必需脂肪酸和含有蛋白質類的食物也能夠增加人體的警覺性，而且鮭魚就是不錯的選擇。如果在飲食當中平衡好這兩類營養，大腦也會達到平衡狀態。憂鬱症患者也可以多攝取火雞肉以提升精神狀況。
三、 補充營養素
酪氨酸也是腦部所需要的一種營養物質，多食用富含酪氨酸的食物可以緩解長期緊張的情緒，避免人體出現失控的狀態。在心煩意亂時，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小時後再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會在腦部轉化成令人愉悅的化學物質，而維生素B6可以促進酪氨酸的代謝，加快轉化的過程。
憂鬱症心理治療其實憂鬱症是一種很常見的心理障礙疾病。廣義上，是屬於精神疾病的範疇。患憂鬱症的患者有幾個特點，高患病率、高複發率、高死亡率。所以，憂鬱症又被稱作爲第一心理殺手。而隨着我們人口逐漸的老齡化，中老年患有猶豫症的風險很高，因此公衆的心理健康問題需要得到我們的重視。既然如此，憂鬱症心理治療方法有哪些？
首先我們要對憂鬱症患者進行疏導，使憂鬱症患者的內心得到宣泄。因爲大多數的憂鬱症患者在尋求心理治療之前，是很少有人能理解的，所以他們無處訴說。這時候就更需要我們的關心和耐心的去傾聽他們的訴說。在與他們的交談中一定要避免產生矛盾和誤解。
然後我們需要做的是，讓他們能夠接受現實，並積極的行動起來。從中獲得成功的喜悅，獲得安全感，並且能夠將挫折轉化爲前進的動力。
他們還需要的是來自家人，朋友和社會精神支持。因爲憂鬱症是有自身的規律可循。只通過改變外界的環境來提高情緒是不可行的，這樣只會加重病情。我們一定要有足夠的耐心和信心，引導憂鬱症患者度過發病期。
憂鬱症的預防我們要去多去做自己感興趣的事。想辦法來提高自己的技能，先從最感興趣的事情入手，再去尋找一些其他的機會。尤其是在週末，我們可以聽音樂，打掃房間，讀書讓自己有事情可做。另外一點，規律的作息也很重要。我們要儘量的按時吃飯，做到規律的起居，每天抽一點時間來進行體育鍛煉。因爲這樣可以改善我們的精神狀態，有益於我們的精神健康。那麼，憂鬱症的預防還有哪些需要注意的呢？
還可以廣交益友，經常和朋友保持聯繫的人他們是精神狀態，往往比孤僻獨處的人要好的多。尤其是在我們的境況不佳時更能體現朋友是良醫的道理。
同時，我們要避免服用某些藥物，像是避孕藥等會引起抑鬱症的藥物，都應避免使用。平常我們還可以多吃一些富含維生素B和蛋白質的食物，像是魚類，穀類，蛋類和蔬果等，對抑鬱症也有助益，另外要禁菸酒，辛辣刺激的食物。
在平常生活中，我們就要好好調整自己的心態，讓自己有良好的精神狀態。多注意生活的平衡，多多交流，表達自己的想法，傾訴自己的心事。有積極向上的生活狀態。希望大家可以多多體諒憂鬱症患者，幫助他們走出困境。
