早起對人體長期以來有很大好處，早起也要注意基本事項，早起要注意什麼？另外，現在很多人處於亞健康狀態，如何有效改善亞健康狀態，今天一起來看看吧。
早起儘量不要進入這些誤區。
1、早餐營養不足
人體一天的能量來源來自早餐，早餐營養不足會發生貧血和營養不良，體質下降，免疫力低的病率高，而且胖，想象自己胖的樣子，很可怕。
2、晨練時間不對
對於那些樂於養生的人來說，晨練是最好的養生方法，但是很多人不知道晨練時間過早，反而不好，會增加心腦血管疾病的發病率，而且如果過早溫度過低，就更容易感冒涼涼哦。
3、不小心感冒
早起溫度低時，請不要喝冷水或穿衣服。感冒容易引起腹瀉，長期習慣性會對胃腸產生不利影響，特別是胃腸本來就不好的人和身體虛弱的人，伴有眩暈感。
4、冷水洗臉
早起時不要用冷水洗臉。建議用45度的溫水洗臉。水溫過低會刺激臉部神經，臉部直覺麻木，也會引起偏頭痛的症狀，刺激眼神經、膨脹疼痛和充血。
5、鬧鐘不合理
深入睡眠時，突然鬧鐘發出聲音，人醒來，心跳和血壓突然加速，發生恐慌、心悸，不利於人體身心健康，輕則煩躁，一天持續恐慌
如何調整亞健康狀態？
1、早睡早起
多數情況下，亞健康是由於生活壓力的節奏，保證最基本的休息睡眠，在自己的生活中早睡早起，堅持良好的睡眠質量，亞健康可能會治癒，睡眠也是解決壓力和疲勞的最佳方法。
2、清淡飲食、均衡營養
一個人的健康與飲食習慣有關，亞健康也是如此，如果想調整降低亞健康的症狀，在日常飲食中儘量以清淡爲主，注意均衡營養的組合，多吃高蛋白質有營養的食物
3、加強鍛鍊
出現亞健康的症狀，不要總是考慮用藥物治療。實際上加強自我鍛鍊，對身體的好處對亞健康的治療也有效果。而且，堅持鍛鍊也有減肥的效果，的很美。
4、旅行放心
亞健康大多受到生活的壓迫，如果有空閒時間，可以適當地旅行放心，對亞健康的調整也有很好的作用。結果，人體也不是機器，在努力工作的同時，我們也必須知道勞動和休息的結合。
