現在的上班族也好或者是在家待業的青年，或者是在家裏做全職太太的和寶媽的女性也好。都離不開手機和電腦了，所以也都是深受其害的一個羣體，頸椎病就成了大家共有的一個疾病了，今天咱們就來說一說頸椎疼怎樣緩解疼痛這個話題。
頸椎疼怎樣緩解疼痛
1、肩關節拉伸式。緩解肩部僵硬，預防肩關節炎，端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置於右肩；右手托住左肘儘量向右後方移動；保持五個呼吸隨後換另一側重複上述動作；手扶肘部移動時注意保持水平，肘部不要上揚或下壓；此姿勢不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛有所緩減；做完之後雙手掌心向內按摩活動下頸部。
2、蜂雀式。讓雙肩更加靈活，放鬆端坐，上身挺直，雙手自然放置；兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀；肘關節用力上擡，感覺上臂肌肉被拉緊；雙手位置不變，肘部由身體兩側向身體前方畫圈，幅度儘可能大。
頸椎病睡覺時要注意什麼
1、正確的睡姿，一般以仰臥、側臥爲宜。俯臥位時頭頸部處於向一側極度扭轉的體位，頸部呈緊張狀態，易引起頸部肌肉、韌帶關節等的勞損和退行性改變，一般不宜採用。
2、合適的枕頭，枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關係很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10~20釐米，高度以壓縮後略高於自己的拳高，約10~15釐米。枕頭的位置要放在脖子後方，用以襯托頸曲，不要放在後枕部，以免擡高頭部使頸部肌肉疲勞，頸曲變直或反張。
通過上述小編爲大家總結的關於頸椎疼怎樣緩解疼痛給出的回答之後，大家是不是都對頸椎疼怎樣緩解疼痛有了新的瞭解，其實在生活中我們最主要的還是要多做運動少玩會手機和電腦，畢竟身體是自己的不要到時候，後悔莫及。
