貧血和低血糖是現在的年輕人經常會出現的病症，特別是對於減肥的年輕女孩子來說貧血和低血糖更會時常找上門。貧血和低血糖怎麼補呢？長時間出現貧血和低血糖會對身體造成嚴重的危害，貧血的低血糖都可以通過食補來改善。
貧血和低血糖怎麼補
貧血的人可以多吃富含鐵的食物如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆等。富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。富含維生素C、葉酸的食物如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜等;維生素C促進鐵吸收，葉酸參與造血。
低血糖飲食應遵循少食多餐的人原則，合理的飲食維持正常的血糖濃度即可;最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。高纖維飲食可以有助於穩定血糖濃度，低血糖還可以多吃高纖維食物如蘋果，萵苣，魔芋，紅薯，扁豆，綠豆，蘑菇等。
貧血和低血糖的區別
貧血和低血糖是兩個完全不同的概念，它們是不一樣的，貧血是指人體外周血紅細胞容量少，低於正常範圍下限的一種常見臨牀症狀;而低血糖是指成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值低於3.9 mmol/L即可診斷爲低血糖;這兩者所表現的症狀也不一樣。
貧血和低血糖怎麼補？貧血和低血糖的症狀還是不一樣的，貧血的注意症狀是口脣皮膚沒有血色，猛地站起來會有眩暈感。而低血糖的症狀不是那麼明顯，頭暈嗜睡和虛汗心慌有可能就是低血糖造成的。
