大便週期長怎麼辦

便祕是最常見也最讓人發愁的了，如果長時間不大便的話，不僅堆身體的代謝會有影響，人體垃圾拍不出，病菌就會趁機而入，對人體的健康造成威脅。而且便祕會使人心煩意亂，總是會感到煩躁。那麼大便週期長怎麼辦呢？

大便週期長怎麼辦

便祕是臨牀常見的症狀。便祕的原因很多，可因結腸和直腸的原因造成，通常便祕的治療是瞭解便祕原因，建立健康生活方式，合理飲食，增加飲水量，合理運動，選擇合理藥物治療，應避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。

便祕怎麼調理

1、首先自己每天要養成定時排便的良好習慣

每天早晨起牀以後體位從臥位變成直立位的體位的變化，以及早餐對胃腸道的刺激，會引起人體自己產生排便的條件反射，因此，早晨定時排便是最合適的。也比較有利於一天輕鬆地從事工作與學習。

2、多吃新鮮水果蔬菜

一般成年人一天應當使用一斤蔬菜，才能夠保證有足夠的纖維攝入。另外，每天可以食用蘋果、香蕉、梨等水果1-2個。此外，要減少食用辛辣刺激之品。糧食要粗細搭配，不能太精太細。

以上分享了大便週期長怎麼辦。在現實生活中，有很多人有便祕的症狀，這也是非常令人苦惱的事情。便祕很多時候是因爲身體的腸蠕動少造成的，所以多運動，多喝水，尤其是早上空腹喝一大杯水，對緩解便祕是有很大的好處的。