吃喝拉撒睡是每個人每天都要進行的工作，而且缺一不可，有此人的排便情況不是很好，經常很多天都不排便，長時間下去就成爲了便祕。便祕對於人身體的健康影響非常大，所以要及時的去調理。一起來看下長期不排便怎麼辦？
長期不排便怎麼辦
長期不排便多是由於上火胃腸蠕動緩慢缺少水分引起的症狀，可能是由於胃腸功能紊亂導致的排泄困難。建議積極的在醫生指導下口服藥物進行治療，建議作息時間規律，飲食以清淡爲主，多食蔬菜以及水果，同時注意多補充水分，平時可以適當的口服益生菌的乳製品幫助調節腸胃，避免吃一些生冷辛辣刺激容易上火的食物。這樣才能更好的緩解長期不排便的情況。
怎麼預防便祕
多喝酸奶和水，酸奶對便祕是十分有效的，而且酸奶不會像奶粉那樣容易上火，還會有助於消化，來增強抵抗力。要多喝水即美容又排毒，水是生命之源。平時每天都要吃水果和蔬菜，運動可以更好的幫助身體排出毒素，幫助腸道蠕動。而且運動是能讓身體舒展開的運動就可以，例如做仰臥起坐等都是有效的。
長期不排便大多是因爲上火所引起的情況，所以要注意及時的下火，可以服用一些下火的藥物，注意找正規的醫生去開藥，同時飲食方面也要進行調理，可以吃一些容易消化的清淡食物，一些能引起上火的食物就不要在吃了，還要注意每天都要喝足夠的
