怕黑可以說是一種心理疾病。這一類人多表現爲不敢獨處，尤其是在晚上的時候更爲明顯。夜晚對於怕黑的人來說無疑是痛苦的，那麼晚上因爲怕黑睡不着怎麼辦？
1、進行適當的運動
運動是應對是失眠的一個好方法。晚上時候可以適當進行一些體育運動，不僅可以鍛鍊身體，還能有助於睡眠。運動消耗體力之後，會感覺身體疲倦，這時候洗個澡，休息一下，可以去睡覺了。
2、亮燈睡覺
一般人在夜晚都會有感覺到害怕，怕黑的朋友不妨把燈開着睡。可以選擇能夠調節亮度的燈，或者柔和的燈光，也可以套個燈罩，這樣可以幫助更好地入睡。亮燈睡覺適用於小孩子和女性朋友。
3、聽輕音樂入睡
音樂的旋律可以改善大腦的微循環，可以使呼吸平穩，調節神經，讓大腦得到休息，能夠幫助緩解身體疲勞。不過要注意聽音樂的時長，最好控制在60分鐘以內，音量做好是在70分貝以下。
4、兩個人一起睡
因爲怕黑睡不着的朋友可以嘗試找人一起睡，兩個人一起睡可以緩解怕黑緊張的心理，也可以增加安全感。家人、朋友都是一個好的選擇。
