你是不是經常有睡不着的情況，有的時候躺在牀上翻來覆去睡不着，還會想一些容易害怕的事情，這樣反而會更加影響情緒，導致失眠的問題出現。那麼精彩害怕睡不着怎麼辦，下面就來看看相關的介紹，看看如何應對。
1.精神催眠法
這個方法主要讓自己全身放鬆，閉上眼睛，這樣可以把精神集中起來，有一年的讓身體放鬆下來，不久你就會進入夢鄉的。這樣的方法相當於一種夢幻狀態。
2.自我疲勞法：
很多人白天的工作比清閒，這個時候就會出現晚上睡不着的情況，做一些運動，比如說散步，或者是跑步，下棋，精神上疲勞了，就會讓自己很快睡着，不會想一些其它的事情，就能緩解睡不着的習慣。
3.音樂放鬆法
輕音樂可以有效的促進睡眠，而且也可以幫助大腦得到很好的緩解，從輕音樂中感受舒適，讓你得到放鬆，從而緩解失眠，快速入睡。
4.飲食調節法：
如果經常睡不着，可以在睡前喝杯溫牛奶，或者是吃根香蕉，可以有促進睡眠的作用，同時也需要注意睡前不要飲酒或者是咖啡等食物，以免影響睡眠。
