鼻炎的常見症狀就是喜歡打噴嚏容易鼻塞，無論哪一種症狀都不好受，尤其是睡覺時若是出現了鼻塞的情況則會讓睡眠的舒適度大打折扣。所以學習一些緩解鼻塞的小技巧還是十分必要的。那麼，鼻炎睡覺時鼻塞怎麼辦？
1.可以採用按摩的方式來緩解鼻塞。雙手捏捏迎香穴兩側，雙手指尖按壓穴、上下按壓鼻翼各5秒鐘，每側休息5秒鐘：約5分鐘，每天早晚各一次，能有效緩解鼻炎引發的鼻塞。鹽水洗鼻對清潔鼻腔有很好的作用，調節鼻腔溼度，促進血液循環，有效減少鼻塞症狀。
2.用熱毛巾擦鼻子，或者用熱風吹鼻孔、雙鬢、風池、大椎穴也能緩解鼻塞不適。平時要多運動，不要吃刺激性食物，忌喝菸酒，熱水要多喝，小心預防，儘量別感冒，感冒很容易使鼻炎的病情惡化。
3.注意體育鍛煉，身體素質不好的，可以堅持晨起跑步，有氧運動對增強體質、增強身體免疫力效果顯著。患者要注意保持心情愉快，不要總是想那些煩人的事情，擁有一個快樂的一天，努力工作，注意休息，避免熬夜可以有效預防鼻炎鼻塞的發生。再好玩的遊戲也要適度，在好看的電影也可以留在明天看，身體纔是革命的本錢。
