每個人的身體都需要含有必須的維生素來提高自己的免疫力，防止自己受到細菌或病毒的侵害，導致自己生病。這一點每個人都知道，但是，對於具體什麼食物含有什麼樣維生素，可能還存在一些困惑，那麼，吃什麼食物含有維生素呢？
1.維生素a一般是使身體可以在暗光下維持可視功能，所以，缺乏維生素a會反映在身體眼睛的部位患有疾病，例如在暗中看不清東西的夜盲症，乾眼症等。補充身體所需維生素a需要多吃些奶製品、動物肝臟以及紅蘿蔔。
2.維生素b是對人體神經傳導的功能上起到一定的作用。缺乏維生素b會導致身體消化不良，身體精神狀況差，行動容易失去平衡，手腳皮膚蛻皮等。豆類、糙米、瘦肉以及香蕉含有比較豐富的維生素b，可以多吃這類食物補來充身體所需的維生素b。
3.維生素c使身體可以抗氧化。缺乏維生素c會引起壞血病，補充維生素c則需要多吃些桔子、酸棗、山楂以及西紅柿一類的食物。
4.維生素d屬於一種類固醇激素，它的缺乏會使身體患有佝僂病。含有豐富維生素d食物有海魚和魚卵。
