晚上睡眠不好，第二天的工作效率也會低。睡眠不好，很多人想到的解決辦法就是吃安眠藥，但是是不正確的。食物療法也是可以幫助睡眠的。那麼，吃什麼食物可以幫助睡眠呢？
想要幫助睡眠最好吃蜂蜜，因爲蜂蜜有益氣的功效，而且是老少都適宜的佳品。如果是神經衰弱導致的失眠，準備睡覺之前，給自己準備一杯蜂蜜水，這樣可以幫助入睡。不但晚上可以喝，早上也是可以的，能夠滋潤腸道，幫助通便，防治便祕。
還可以喝牛奶，但是喝的是溫牛奶。溫牛奶可以促進睡眠，因爲它裏面含有一些色胺酸和鈣。這兩種物質都是有鎮靜的功效，而且鈣還有利於大腦充分吸收。如果不喜歡喝牛奶的，可以喝菊花茶，因爲菊花茶具有鎮靜的效果。如果長期沒辦法放送的人，可以喝一些菊花茶。
吃水果也是可以幫助睡眠的，特別是香蕉，因爲香蕉果皮裏包着的東西是就是安眠藥的成分。香蕉可以平穩血清素和褪黑素外。它還含鎂元素，可以幫助放鬆肌肉。不過最好吃熟透的香蕉，不然生香蕉容易便祕。
