便祕是生活中常見的現象，各個年齡段的人都會有便祕的煩惱。通常2-3天或更長時間排一次便，就算是便祕。便祕雖然算不上大病，但時間長了，不僅影響心情，還會積累成病，危害身體。那麼，對於經常便祕的人，有什麼改善便祕的方法？
經常便祕的人通常脾腎較爲發虛偏寒，腸道不通順。因此調理脾腎是改善便祕的方法之一。日常增強鍛練，多食穀物能調節脾腎虛寒的症狀。食療雖然效果慢，但安全健康，並且長期堅持能起到根治的作用。
常吃辛辣，油炸類食品的人也容易便祕。這多是上火引起體內燥熱，進而出現便祕的情況。這種情況引起的便祕，平時多吃青菜水果，保持良好的飲食習慣就能改善。便祕不能小覷，像是長痘，長斑，皮膚暗黃無光等，都可能是便祕造成的。
一天一便是較爲理想的狀態，但很多人都做不到。以下方法，能幫助一天一便。香蕉有潤腸的作用，多吃香蕉助於排便。飯後喝一杯酸奶，能促進腸胃消化，也能很好的預防便祕。早晨起來喝杯白開水，清理腸道的同時又能增加便意，平時多揉揉小腹，能很好的幫助排便。
