日出而作，之後日落而息，是人類進化發展應環境後的結果。在遠古時代，沒有電燈，白天勞作打獵，夜晚則是用來睡覺的。而到了現代，有的人因工作等原因，白天的時間花去睡覺，而晚上反而是來工作時間。那麼，長期黑白顛倒算熬夜嗎？
長期黑白顛倒算熬夜的，對身體還是有害的。雖然黑白顛倒的生活形成規律，危害會相對小一些。但只要是晚上不睡覺就算是熬夜。人體的生理活動已經形成了自己的規律，晚上是需要保證足夠的睡眠時間的。
另外，人體的生長激素在夜間睡眠中才會分泌。肝臟會在夜晚人體熟睡後開始進行排毒。而半夜0點到凌晨4點這個時段 是脊椎造血的時段。這些都是人體生理活動的規律性。長期黑白顛倒的話，會打破這個規律，人體內分泌就會紊亂，會更容易生病。
熬夜，會消耗人體很多能量。如果自己是黑白顛倒的情況，建議主動調理。多喝水來促進體內新陳代謝。適時補充優質蛋白質、維生素。另外，要加強運動。提升氣血循環。可以適當的煲一些調理氣血的湯喝，例如：蓮子瘦肉湯、夏枯草煲瘦肉以及粉葛生魚等等。
