日常生活中，很多家長一直在關注孩子的身體情況，擔心他們有什麼微量元素沒有補充夠，其中最重要最常見的還是鈣鋅鐵三元素，那麼什麼食物補鈣補鐵補鋅？
補鈣的食物大家應該都清楚，無論是兒童還是成年人，補充鈣質最佳的方式就是攝入牛奶、奶製品中的鈣含量相當高，同時再增加維生素D的攝入，這樣才能幫助身體更好更快的吸收鈣質。另外各種動物的骨頭湯都是富含鈣質的，建議青春期的兒童多加服用。
而補鐵就更加容易了，鐵元素在食物中隨處可見，補鐵推薦食用紅色的肉類，瘦牛肉、豬肉等，或者各種動物的肝臟，其中都有豐富的鐵含量，比如有缺鐵性貧血的患者，就可以多吃含有鐵的食物來補血，但是也要注意補鐵和補鈣要分開，否則容易互相干擾。
補充鋅元素的方式也不少，大多是通過海產品的來補充，各種魚類食物中都有大量的鋅元素，水果蔬菜中的鋅含量卻很少，但是水果蔬菜卻不能不吃。
建議大家在補充微量元素的同時注意整體營養的提升，要全面的補充營養才能起到改善體質的作用，否則都是事倍功半。
