當女性懷孕之後身體都會發生巨大的變化，平時不喜歡吃的食物突然很喜歡吃了，或者平時不喜歡的食物又突然喜歡了，這些都是正常的現象。但是懷孕之後的準媽媽更要注意營養的全面攝入。接下來，我們來看下孕婦補鐵補鋅吃什麼呢？
孕婦補鋅吃什麼
正常人血漿中鋅的濃度爲95～130微克/100毫升，每日需要鋅10～15毫克。懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少，往往處於正常值的低限或臨界狀態，就更需要補充鋅，以利於分娩和母子健康。婦女在懷孕期間，每天鋅的需要量爲25～30毫克，爲安全起見，最好從含鋅豐富的天然食物，如瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中攝取。孕婦，尤其是接近產期的孕婦應該多吃這類食物。
孕婦補鐵吃什麼
鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質而已存在於向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是需多酶和免疫系統化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，並小心控制着鐵含量。那麼，我們可以吃什麼補鐵呢？補鐵的食物有很多，可以分爲以下2種。
1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
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