我們經常可以看到，才幾歲的孩子就已經帶上了眼鏡，而炎熱的假期也是近視發生的高峯期，許多孩子都是宅在家裏看電視看平板，那麼家長應該如何如何預防孩子近視呢?下面本站小編帶來介紹。
1、父母遺傳。專家表示，近視眼在發生和發展過程中，遺傳因素起重要作用。如果夫妻雙方都是高度近視，孩子近視的機率高達80%以上。
2、睡眠不充足。睡覺時間少的孩子易患近視眼。尤其是在兒童生長髮育快速期，特別是7-9歲和12-14歲時。
3、缺乏充足的戶外運動。研究表明，增加戶外活動時間對青少年近視眼的發生發展有比較明確的保護作用。
4、用眼環境。在光線太亮、太暗、眩光、反光的地方看書，都會對視力造成不利影響。
5、過早過多的接觸電子產品。電腦電視手機的泛濫使用是造成兒童近視高發並呈現低齡化趨勢的重要原因之一。
1、首先應注意用眼的姿勢。
簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。當眼睛不適時我們會揉眼，以防看不清楚東西，但如果孩子經常揉眼睛則要警惕近視了。當孩子一隻眼睛視力下降快時，會開始主要用另一隻正常的眼睛，有的有些近視的患兒也會合並有斜視。
2、要從用眼習慣開始預防。
每當學習累了或者應該休息的時間，家長要教給孩子，給自己眼睛一個充分瞭望10多分鐘的機會，多看綠色對我們的心靈窗戶眼睛是有很大的幫助的。讓孩子養成讀寫要端正，眼與書本之間爲1尺距離。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放鬆，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
3、矯正視力。
就是在平時多給孩子補充富含葉黃素、維生素B2食物、維生素C和維生素E食物，另外還有含鉻的食物和含鈣的食物這些都可促進寶寶的視力發育。最後，希望每位家長都能注重並且保護好寶寶的視力健康。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。因此，除了塗抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞症狀消失，對恢復視力也有幫助。
1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成爲角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化爲維生素A。
2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本一位名叫船越的教授爲此做了專門調查，資料顯示，常吃細麪條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學醫學院衛生學教研室的島田副教授的一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。
這是因爲咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較爲熟悉也頗爲重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯繫起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。
其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮着的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成爲近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等。
以上就是如何預防孩子近視 、預防孩子近視吃什麼好。更多內容請繼續關注小編。
