影響女性得乳腺癌的因素有很多，近日有研究發現，女性睡眠少越容易得乳腺癌，是女性體內的褪黑素有關，那麼，女性睡眠少越容易得乳腺癌是真的嗎？接下來本站小編就來說一說。
乳腺癌是中國女性最常見的惡性腫瘤，近年來我國乳腺癌發病率正以每年3%的速度遞增，長期以來，睡眠時間對乳腺癌發生風險的影響一直存在爭議。但近期日本合作隊列研究組織(JACC)開展的一項前瞻性研究結果顯示，對絕經後、未育或生產<3個孩子的女性來說，睡眠時間越短，發生乳腺癌的風險越高。
該研究共納入34350名40~79歲的女性，通過問卷調查瞭解睡眠時間、月經狀況及生育史，中位隨訪時間長達19.2年。研究人員將受試者睡眠時間分爲三個等級：≤6h、7h和≥8h;按月經狀況分爲絕經前和絕經後。
研究結果發現，對絕經後女性來說，與每天睡眠時間≥8h女性相比，睡7h或≤6h的女性乳腺癌發生風險分別增加1.49倍和1.98倍(p=0.028)。對未育或生產<3個孩子的女性來說，睡7h或≤6h的女性乳腺癌發生風險分別增加1.50倍和1.76倍(p=0.018)。
因此，對於絕經後及未育或生產<3個孩子的女性來說，睡眠時間≥8h將有助於降低乳腺癌發生風險。
研究者認爲，睡眠時間縮短增加乳腺癌發生風險的機制與尿褪黑素有關。一項新加坡健康調查顯示，睡眠時間≤6h女性的尿褪黑素比≥9h的女性下降42%。
飲食、睡眠與激素對乳腺有影響
乳腺癌是一種多基因病，乳腺癌的危險因素主要分爲兩種：第一個是基因，就是由家族史、遺傳等導致的因素，是不可控因素；第二個是環境，包括飲食、睡眠與激素等因素，屬於可調控因素。激素和乳腺及乳腺癌密切相關，主要相關的有泌乳素、雌激素和孕激素。泌乳素在妊娠中後期達到高峯，是維持乳腺的發育和泌乳的，受晝夜節律和飲食影響。
同時，高蛋白、高脂肪的食物會促進泌乳素的增高。雌激素隨着女性的月經週期而發生變化，很多女性會在經前覺得乳腺脹痛，就是因爲雌激素水平變化對乳房造成的影響。
蔬果、綠茶和五穀雜糧可抑癌
飲食是人們每天都要接觸的事情，對人體內的激素水平有直接影響。食物可分爲對腫瘤有促進作用的和有抑制作用的。對腫瘤有促進作用的有動物骨髓、動物內臟、動物脂肪和雌激素含量高的食物，這類食物含有高膽固醇，容易導致雌激素和孕激素的失調;對腫瘤的抑制作用食物主要有蔬菜、水果、綠茶和五穀雜糧，他們含有豐富的維生素和纖維。“少吃肥膩，多吃果蔬”有利於防癌。
熬夜多，抑癌的褪黑激素會減少
睡眠和乳腺及乳腺癌也有着密不可分的關係，據醫學資料顯示，暴露於一定波長的光照下，如電視、電腦、手機、白熾燈等，都會使褪黑激素減少。褪黑激素是人體晝夜節律系統產生的激素，是人類在夜間的抗癌信號。就是說，我們在熬夜的時候，褪黑激素會減少，熬夜這種晝夜不節律的行爲會對乳腺及乳腺癌產生不好的影響。
1、站在鏡前看。主要看乳房的大小，形狀是否對稱，輪廓有無改變，乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢又分雙手自然下垂看、雙手舉過頭看、雙手叉腰並挺胸縮腹看。
2、站着摸。可以在洗澡時，雙手上塗抹香皂或者沐浴液，以便在乳房上滑動檢查。其中一手置於腦後，用另一手的食指、中指和無名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。同時，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結。最後，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺乳頭下有無腫塊，擠壓乳頭有無分泌物溢出。需要注意的是，當發現自己的乳房有無痛腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大等典型的乳腺癌症狀時，應高度重視，及時到正規醫療機構就醫。
以上就是有關於女性睡眠少容易得乳腺癌的相關知識，預防乳腺癌，要從生活中點滴小事做起。
