孩子在外面玩如何避免中暑，外面的天氣炎熱，但是又想讓孩子多在外面鍛鍊怎麼辦好呢，本站小編就來說說吧。
戶外活動時間掌握好
寶寶多進行戶外活動對身體有益，但是溫度高，外出的時間一定要掌握好，應該選擇涼爽的早上和日落後的傍晚，這個時間帶寶寶外出，溫度相對降低，紫外線的強度也較弱，適合帶寶寶外出。
外出着裝要備齊
寶寶外出，衣服要選擇舒適透氣的棉質服飾，還需要給寶寶準備吸汗巾，太陽鏡、太陽帽和防曬衣，另外需要多給寶寶準備一套衣服，以便衣服汗溼後替換。
多喝水
不管是大人還是寶寶，多喝水對身體總是利大於弊，尤其是外出，更應當多補水，也可以適當給寶寶飲用一些酸梅湯、綠豆湯等清熱祛暑的飲品。對於較大的寶寶，也可以適當飲用淡鹽水，補充流失的鹽分，但是不可以喝冰鎮飲料。
清淡飲食
夏季飲食清單，對身體健康有利，這一點適用於所有的人，寶寶更是如此。過於油膩的食物，會加重寶寶腸胃負擔，身體不適，自然更易中暑。
另外，大量的出汗，會讓體內的鈣流失增加，因此，需要適當給寶寶多補充一些奶製品、豆製品、魚蝦等食物，幫助寶寶增加蛋白質和鈣的攝入。
充足的睡眠
夏季，晝長夜短，往往人容易睡眠不足，寶寶也應當有充足的睡眠，這樣纔能有抵抗力。
每個年齡階段的寶寶需要的睡眠時長不同：
新生兒期，一般睡眠時間16~18小時
1~3個月的寶寶，睡眠時間約15~16小時
4個月~2歲以前的寶寶，睡眠時間至少爲12小時
如果寶寶夜晚的睡眠不足，寶媽應該幫助寶寶增加午睡時間，以補足睡眠時間，但是需要注意午睡時間不宜過長，否則容易影響寶寶夜晚的睡眠質量。
夏季，爲了能讓寶寶清爽舒適，家庭中一定會開空調避暑，尤其對於中暑後的寶寶，情況緩解後，吹空調一定要注意一下問題：
空調房間的溫度需要保持在25 ℃ 左右，不要讓風口直接對着寶寶吹;
吹空調要注意腹部保暖，可以給寶寶準備睡袋，或者毛巾被，避免剛緩解中暑，又陷入感冒腹瀉的痛苦中;
進入空調環境前，一定要將汗溼的衣服換下，穿上乾爽的衣服，再吹空調降溫。
夏季防暑降溫的工作不可鬆懈，要多給寶寶喝水，儘量避免高溫外出， 一旦發現寶寶有中暑的症狀，寶媽也不要驚慌，只要採取適當的保護措施，寶寶的情況就會好轉的!
