哺乳期奶水少可以通過按摩,催乳食物和身體調節來改善,掌握常見的按摩手法,促進局部的血液循環,有利於乳汁的分泌和排出,那麼哺乳期奶水越來越少怎麼辦?下面本站小編帶來介紹。
乳房環形按摩
將雙手置於乳房的上,下方,並採用環形按摩的方式按摩整個乳房。
乳房指壓式按摩
雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭慢慢擠壓。
乳房螺旋式按摩
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
1、規律
1)加次數:增加餵奶次數,一天在8-12次左右。
2)延時間:吃空一側(15分鐘左右)之後再吃另一側。
3)左右交替:在餵過左右兩側一遍,可以再增加一輪。
2、充足的水
媽媽的乳汁90%都是水,只有保證了足量、多次的飲水,才能保障乳汁的量。科學的飲水方式是:
1)增加水量:在推薦的1500ml上,再增加600ml-1000ml(約10-13杯)
2)多次數:1-2小時一杯水,少量多次,減少腎臟負擔。
3)熱度:喝溫熱的水,不喝涼水。
3、保持充足的睡眠
睡眠好不好,乳汁分泌差距很大。但是如果長時間睡眠不足,的確對奶量就會產生很大的負面影響。建議中午保持1個小時左右的午休。
回到家裏家務繁重的,也請家人幫忙分擔,以免自己太操勞。
4、均衡營養
不挑食、不節食。適當增加一些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、蛋類等,多吃新鮮蔬菜和水果,適當喝易發奶湯水,如公雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等,都會使奶量增多。
5、保持愉快的心情
生氣煩躁焦慮是保持奶量最大的天敵,分分鐘讓你奶量下降,堵奶等。所以,保持好心情很重要,煩了累了,找時間、找方式放鬆放鬆,讓家人幫忙帶寶寶。
以上就是哺乳期奶水越來越少怎麼辦,產後奶水少的解決方法,請大家繼續關注。