雖然粗糧對人們的健康有很多好處，但育齡婦女如果經常吃四種粗糧，很容易不孕。女性不孕症與飲食密切相關，所以在選擇粗糧時要小心導致不孕的食物。
女性常吃四種粗糧，容易導致不孕
高粱。高粱營養豐富，澱粉含量65.9%-77.4%，蛋白質含量8.26%-14.45%，粗脂肪2.39%-5.47%。高粱在中國有着悠久的歷史，但即使是如此健康的營養食品也會導致女性不孕。現代醫學研究發現，無論高粱營養過多，女性都不應該吃太多，最好搭配一些富含維生素的食物，以免讓高粱帶走你的懷孕氣體，導致女性不孕。
蕎麥。蕎麥的營養價值也很高，每100克蕎麥麪粉含有10.6克蛋白質，高於大米(6.8克)；含脂肪2.5克，高於大米和麪粉。蕎麥的蛋白質主要是球蛋白，40%是可溶性的。此外，蕎麥還含有人體必需的八種氨基酸。多吃粗糧有害嗎？專家指出，蕎麥是一種非常不適合女性食用的粗糧，最好每隔一週食用一次，以免對女性身體造成傷害。蕎麥會導致女性不孕，這個問題還沒有完全定義。
黑米。黑米是我們日常生活中常見的大米品種，營養價值高，蛋白質品種高。據分析，含蛋白質9.56%-11.8%，比普通大米高6.8%，脂肪2.70%，比普通大米高2%以上，氨基酸16種。此外，還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質，其含量遠高於國內其他大米。女性在食用時也要注意，這也可能導致女性不孕，所以最好不要連續過量食用。這是因爲黑米等粗糧含有高纖維，會擾亂女性的激素平衡，吃得越多，女性懷孕的概率就越小。研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會降低激素水平，還會停止排卵。此前的研究表明，高強度運動、焦慮和壓力導致排卵停止，這是第一次將健康飲食與之聯繫起來。
綠豆。除了富含蛋白質、氨基酸、澱粉和其他營養物質外，綠豆還含有大量的高纖維。如果女性經常吃，不僅會導致激素水平下降，還會停止排卵，導致不孕。
高纖維食物會導致女性不孕
近兩年來，美國科學家對250名育齡婦女進行了跟蹤調查，最終得出結論，全麥麪包、通心粉等高纖維食物的攝入會擾亂婦女的激素平衡。他們吃得越多，懷孕的機率就越低。
研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會降低激素水平，還會停止排卵。此前的研究表明，高強度運動、焦慮和壓力會導致排卵停止，這是第一次將健康飲食與之聯繫起來。
女性如何健康食用粗糧？
及時多吃粗糧，多喝水。粗糧中的纖維素需要足夠的水作爲後盾，以保證腸道的正常工作。一般多吃一倍纖維素，多喝一倍水。
一步一步地吃粗糧。粗糧攝入量的突然增加或減少會引起腸道反應。對於通常以肉爲主的人來說，爲了幫助腸道適應，增加粗糧的攝入量，步，不要太匆忙。
用肉和蔬菜吃粗粒。當我們每天做食物時，除了考慮味道和愛好外，我們還應該考慮肉和蔬菜的搭配，以平衡飲食。粗粒的日攝入量應爲30~60克，但也應根據個人情況進行適當調整。
