孕婦懷孕後容易便祕，毒素被血液吸收，影響胎兒發育，引起慢性病。因此要在懷孕前全面改善腸道環境。注意烹飪飲食，多吃含纖維素的綠葉蔬菜和水果。健康的人每天需要27克食纖維，世界衛生組織規定健康成年人最高需要30克膳食纖維。充足的膳食纖維可以維持人體的正常代謝，特別是對便祕等腸道疾病的有效預防。
同時，多喝牛奶、酸奶可以增加有益菌，抑制病原菌，達到解除便祕的目的。人腸部分有三種菌羣。有益菌能夠提高機能的免疫力，能夠促進維生素、一些礦物質的吸收；有害菌對身體是有害的；還有一些是中間類型的，叫做條件性有害菌，它在一定條件下會發生轉化成有益菌或有害菌。消化不良、便祕等症狀都是由消化道內菌羣失衡引起的。通過日常飲食可以改善，應該多喝含有益菌因子的牛奶、酸奶製品，蒙牛、三鹿、光等很多品牌都有這種牛奶。益菌成分被有益菌如雙歧桿菌、乳酸桿菌所利用，增殖人體腸道有益菌，使體內有益菌增長20%，同時促進鈣、鐵、鋅等營養素的吸收，加強人體對營養成分吸收的功效；同時還能夠促進腸道蠕動，改善腸胃功能，促進B族維生素合成，防止便祕的出現。
另外，每天早晨空腹飲一杯蜂蜜水或涼開水可潤腸通便。
