很多夫婦從準備懷孕開始，就進軍了各種各樣的美食，特別是準媽媽們爲了嬰兒的品質犧牲了有魅力的體型，但是一味吃也不好，有時會相反！
她的飲食誤區
辛辣食物刺激食慾，食慾大。但是，吃得太多會引起胃不舒服、消化不良、便祕、痔瘡等不舒服，給她的身體帶來很大害。而且隨着懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受到影響，如果還保持吃辣的習慣，不僅會影響營養的供給，還會加重便祕、痔瘡等症狀。因此，在計劃懷孕的3~6個月前，她應該儘量少吃辣的食物。
過度食用高糖食品
經常食用高糖食品，糖代謝紊亂，成爲潛在的糖尿病患者。如果這個習慣維持在懷孕後，更危險，容易發生妊娠期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
避免食物污染
食物從其原料生產到食用前的全過程中，會經歷許多必須的環節，可能會在一定程度上受到污染，危害人的身體。儘量選擇新鮮的天然食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑的食品蔬菜，要充分清洗，水果去皮後再吃，儘量使用避免農藥污染的鐵鍋和不鏽鋼烹飪器具，不要使用鋁製品和彩色搪瓷製品，以免鋁製品、鉛製品損害妻子的健康
他的飲食誤區
通常，醫生建議妻子從懷孕前開始補充葉酸，以免染色體斷裂而畸形。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括動物肝、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑橘、橙汁。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。這種食物包括三文魚、牡蠣、深海蝦等海產品，不僅污染程度低，還含有促進大腦發育的DHA等營養要素。另外，各種瘦肉、動物肝、乳類、蛋類等也是很好的選擇。
礦物質和微量元素
也有助於培育優質嬰兒。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。
礦物質和微量元素
無需單獨補充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
