由於胎兒的成長，孕婦在懷孕期間需要大量的營養素，對於胎兒的正常成長和發育，孕婦在飲食上有很多需要注意的地方。孕婦的飲食應充分攝入各種營養，胎兒在懷孕期間需要大量營養，應該使用富含鈣、鐵和鋅的食物。
孕婦午餐食譜推薦
1、2碗米飯、紅白豆腐、蘑菇雞湯和奇怪的果實。
2碗米飯，蒸蝦，豬肉湯和香蕉。
3、2種玉米麪蛋糕、海藻炒瓜、香腸炒白菜和梨。
4、1碗紅豆飯、香菇豆腐、柔軟的生魚片、1碗酸甜的什錦水果。
5、1碗米飯、豬肉炒橘子、燉蘑菇、粉絲白菜湯和香蕉1根。
6、2碗紅豆飯、蝦皮豆腐、烏賊卷和橘子。
7、2碗米飯、山藥炒、黃魚乾(替代)、季節性水果。
什麼食物對孕婦午餐有益
1、西蘭花。西蘭花富含抗氧化劑維生素C和胡蘿蔔素，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食品。
2、魚。魚肉可以提供大量質蛋白質，消化吸收率極高，是補充優質蛋白質的最佳選擇。
3、圓白菜。圓白菜富含維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，使消化系統年輕化，充滿活力。
4、蘆筍。蘆筍富含葉酸，蛋白質，碳水化合物，多種維生素和微量元素，非常適合懷孕。
