很多女性由於月經不調的影響，會出現身體多種不良症狀，長時間的月經不調確實讓人頭疼，如果沒有采取合理的改善措施，月經不調明顯，會影響女性的健康。因此，有必要知道哪種方法有調整作用，使女性恢復健康狀態。
1、補充營養
女性長期月經不調，可以通過飲食調節改善。許多女性月經不調實際上與缺乏身體營養物質有關，飲食過程中方法不正確，過度飲食導致營養不良。
在缺乏營養的情況下，自身的抵抗力會變弱，一些疾病更容易入侵，還可能會出現內分泌功能紊亂、月經不調的表現。通過平衡飲食，營養物質的獲得量具有維護作用，可以防止女性月經不調影響健康。
2、作息規律
月經不調確實很苦惱，在改善過程中，建議女性保證充足的睡眠時間。工作和休息的合理性也是改善月經不調的關鍵。許多女性熬夜很長時間，睡眠不足時，除了加快身體老化速度之外，還會有身體激素分泌的變化。激素分泌異常，女性月經不調的表現越來越明顯。改善過程中需要休息規律，保證充分的睡眠時間，以此方式維持健康狀態。
3、穩定情緒
女性緩解月經不調，穩定控制個人情緒至關重要，通過情緒調節也有改善月經不調的作用。許多女性過度焦慮和抑鬱，受負面情緒影響，身體也容易受到刺激。在負面情緒干擾身體的過程中，會出現一些不良症狀，月經不調就是其中之一。爲了避免這種情況，在維護身體的過程中，有必要穩定控制個人情緒，消除負面情緒，保持身體健康。
4、積極鍛鍊
女性想要改善月經不調，還可以通過運動的方式來實現。運動量充足也有保養身體的效果，在積極鍛鍊的過程中，可以促進身體的循環、代謝，同時調節內分泌。
內分泌功能正常，激素分泌無異常，自然女性月經不調錶現改善，與長期缺乏運動的女性相比，經常鍛鍊身體有收穫，持續後月經不調錶現改善，自身抵抗力也大幅提高。
5、控制體重
女性想要緩解月經不調，必須穩定控制體重。有些人過度肥胖與平時的不良生活習慣有關，肥胖過度時內分泌也發生變化，體內脂肪物質堆積的影響明顯。因此，要合理控制體重，調節身體，內分泌功能正常，改善月經不調錶現。
