內痔是屬於肛腸科的一種疾病，由於其是生長在肛門的內側，所以得名內痔。對於內痔患者來說，除了需要及時接受醫學治療外，還可以通過一些鍛鍊來緩解疾病。
哪些運動可以幫助內痔患者恢復？
1、提肛運動
對於內痔的患者來說，如果想要通過運動來調節身體，那麼可以每天堅持做提肛運動。肛門提升運動是指首先站在雙腳上，加強雙腳和臀部起雙腳，一邊提起肛門一邊收到最大限度的時候開始呼吸，大約10秒左右慢慢呼吸，放鬆肛門最後回到第一步即可。內痔患者每天堅持五次以上動作，每次二十次，一週左右就能看到好的效果。
2、交叉起坐
交叉起坐是指雙腳交叉，然後進行起坐的動作，基本要領如下:患者坐在椅子上，雙腳交叉，加緊肛門後，以此姿勢站立，此時必須加緊身體，提高肛門起牀時頭部眩暈的情況下，起牀速度變慢是必要的種症狀是起牀速度過快引起腦供血不足，起牀速度變慢可以消除這種不良症狀。
3、體前屈曲
這個動作很簡單，首先患者必須把腳和肩膀一樣寬，雙手和胸部一樣高，深呼吸，然後上半身慢慢彎曲，直到頭撞到雙腳，雙手靠近腳尖，然後用雙手抱住雙腳深呼吸這組動作需要保持1分鐘以上，重複5次即可。
4、平躺踏板自行車
患者首先要仰臥在牀上，然後雙腳自然深呼吸兩次，然後雙腳交替踏板自行車的動作，寬度最好大腿和身體垂直，每次擡起雙腳都要做肛門的動作。這種動作需要持續10分鐘，每隔1分鐘休息15秒。
總之，對於內痔患者來說，如果想通過運動加快自己的恢復速度，就需要堅強的毅力。畢竟，無論哪種運動方式，患者都需要長期堅持，否則很難達到預期的效果。
