在冬天，一些人的手腳會特別冰涼，怎麼也捂不熱，手腳冰涼分爲三個等級，其中涼到膝關節和肘關節是重度，那麼，手腳冰涼如何調養？下面本站小編就帶來介紹。
外界溫度過低時，更多血液會流向身體中心，給重要臟器供應氧氣和養分；手指、腳趾等末梢部位就會因血流減少而感覺寒冷，也就是大家常說的“手腳冰涼”。手腳冰涼可以分爲3個等級：
輕度手腳冰涼：以感覺手指、腳趾涼爲主
中度手腳冰涼：涼感不超過腕關節、踝關節
重度手腳冰涼：涼到膝關節和肘關節
手腳冰涼的原因：
第一是因爲陽氣不足。
四肢是距離心臟最遠的部位，陽氣不足，那麼供應的熱量自然就不能讓四肢暖和起來。
第二是因爲氣滯。
氣滯是體內的熱量和能量是充足的，但是因爲不通暢，導致熱量不能及時地輸送到四肢，中醫上說，“陽氣內鬱,不能達於四末”，這種情況需要理氣，道路暢通了，熱量才能供應全身。
1.泡腳：睡前泡腳是非常有效又簡便易行的方法。可以加幾片生薑，少許肉桂或者吳茱萸，這樣效果更好，它們有發汗、溫陽、散寒的作用。泡腳至周身微出汗，身體即可暖和起來。
2.適當體育運動：運動可以促進血液循環，通過步行、慢跑、爬樓梯、健身操等運動可加強氣血運行，抵禦寒冷，對於緩解冬季手腳冰涼很有好處。
3.食療：有些食物和藥物可以促進血液循環，改善手腳冰涼的症狀。
紅糖薑茶：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾溫胃作用。具體做法：準備3片老薑、30克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可，徐徐溫飲，微汗出，周身溫暖。
當歸生薑羊肉湯：這是中醫常用的一個食療方，其中當歸具有補血活血的功效，生薑和羊肉都有溫陽驅寒的作用，同時羊肉還能夠補充人體的能量，適用於氣血不足的人羣，治療一些虛寒導致的腹痛等症狀，尤其適合月經不調的婦女。具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸泡30分鐘，羊肉250克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加料酒及清水，大火燒開後，撇去表面的浮沫，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
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