富貴包大多數是因爲不良姿勢的有關，尤其是長期低頭的人，富貴包長期不處理對頸椎有一定影響，頸部長富貴包怎麼改善？做什麼動作能改善？下面本站小編就帶來介紹。
首先糾正不良的坐姿和站姿，不論是站着還是坐着，保持腰背挺直，擡頭挺胸，堅決抵制含胸駝背。
其次減少低頭的頻率。在看手機的時候，儘量將手機舉高一些，不要放太低。坐在電腦前，可以將電腦顯示器墊高一些，做到眼睛與顯示器平視的狀態。
沒事的時候，多做一做仰頭的動作。即將頭向後仰到最大，保持15到30秒，恢復原位，再反覆多做幾次。以此來鍛鍊頸部肌肉，提升頸部支撐力。
然後多按摩按摩肩頸。不要試圖按摩富貴包讓其消失，因爲富貴包就是一塊肉，單獨去按摩肉讓肉變小是不可能的。
富貴包和頸椎病有一定關係，頸椎神經壓迫、血脈不通容易形成富貴包。通過按摩肩頸，促進頸部血液循環，緩解改善頸椎病的問題，富貴包也會得到很好的改善。
最後選擇高度合適的枕頭。人的脊椎部位並不是筆直的，每個人的脖頸處都有一個略微向前傾的弧度。睡眠時若能選擇合適的枕頭，將肩頸部位支撐好，對於富貴包的改善也是很有好處的。
另外如果說富貴包出現了慢慢長大的趨勢，或者是有紅腫問題，還可以選擇使用熱毛巾熱敷，或者貼膏藥的做法進行緩解。
富貴包如果長期不去管它，對於我們的頸椎是有一定影響的，會加劇頸椎病的形成。而且本身脖子後面凸起一塊，對於我們自身形象也是有所損傷的。
1. 擴胸展背
雙手握拳，上臂夾緊，前臂緩慢向外打開使後背舒張。
2. 扶耳側頸
以右側爲例，右手扶住左側耳朵，將頭右偏，然後看向地面，以拉伸左側斜方肌，左側同樣。
3. 靠牆舉臂
背靠牆部，然後將後背貼在牆上，雙臂緩慢上舉。
注意：這些動作在做的過程中，要讓背部和頸部感受到充分牽拉，每個動作堅持30秒，每組動作每天堅持做20次，堅持做就會對“富貴包”大有改善。
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