旅遊最怕的就是身體遇到緊急狀況，其中很多人都有的一個症狀就是一出門旅行就便祕，這是有很多原因造成的，那麼，爲什麼一旅遊就拉不出屎？外出旅行便祕怎麼辦？下面本站小編就帶來介紹。
這是由多方面原因造成的。
首先是飲食習慣的改變會影響消化系統。
消化系統包括胃、小腸、大腸和直腸等器官。
它們的功能是將食物分解並吸收其中排出體內的廢物。
在旅行期間，我們往往會嘗試很多新的食物，特別是當地的特色菜餚。
當飲食習慣改變時，消化系統需要適應新的食物和進食模式。
例如，如果你過去習慣於吃大量的高纖維食進腸道蠕動，就可能會導致便祕。
另外，水分對消化至關重，如果旅行期間水分攝入不足，也可能導致糞便乾燥和排便困難。
其次是生活節奏的改變也會影響消化系統，旅行時，生活節奏通常會與平時不同。
正常情況下，人體的消耗系統會根據一天中的固定進食時間來準備消化食物的過程。
如果你改變了進食時間，例如在旅行期間吃飯時間不規律或者比平時吃得更晚。
消耗系統可能需要適應新的進食時間，從而影響消化和吸收的過程。
還比如長時間的交通出行，可能上廁所不方便找不到廁所或衛生條件差。
就無意識地造成憋屎，也可能導致便祕，長時間忽視或憋屎，會讓腸道過度吸收水分，導而造成便祕。
除了飲食習慣和生活節奏，壓力和緊張感也可能會影響消化系統。
消化系統和神經系統密切相連，兩者被稱爲腸腦軸(Gut-Brain Axis)。
腸腦軸是一個複雜的雙向通訊網絡，通過神經、內分泌和免疫途徑等，使消化系統從而調節身體的生理和心理功能。
簡單點說，當身處緊張或壓力狀態下，神經系統會向消化系統傳遞這種緊張狀態。
進而干擾消化系統的蠕動功能，導致腸道蠕動減緩，這會讓食物在腸道停留時間過長，導致食物消化不完全和水分過多吸收，從而形成便祕。
1、多喝水
這條建議很樸素，但確實能夠對便祕起到一些作用。很多人在旅行時長期處於缺水的狀態，便便都幹得發硬了，拉得出來纔怪。
2、補充膳食纖維
水果、蔬菜和雜糧（包括豆類），都是理想的膳食纖維來源。如果出門在外很難點到這些食物，帶一些膳食纖維補劑也是不錯的選擇。但請注意補充膳食纖維和喝水得配合使用，不然……水多了加面，面多了加水的道理都懂吧。
3、不要憋屎
便便要「出走」，你就別再強行挽留了。不管你是「認馬桶」還是擔心蹲坑太久耽誤行程，都請把你的雜念拋到一邊。在便意襲來的那一刻，先拉屎，再談別的。
4、實在難受，可以用點瀉藥
如果以上的Tips試過了都不管用，你又實在是被便祕困擾，瀉藥也是一種可以嘗試的「江湖救急」手段。
能夠起到潤滑腸道、刺激排便作用的開塞露，見效快、也很安全，旅遊時備點身邊不會有錯。如果開塞露的用法讓你心懷恐懼，你也可以試試乳果糖之類的口服藥。當然，在用藥之前，也別忘了仔細閱讀說明書。
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