骨折疏鬆症是中老年人常見的疾病，也是一種容易患的疾病。骨折疏鬆症與日常生活習慣密切相關。一般來說，喜歡吃鹽、喝濃茶和咖啡、吃糖的人患骨折疏鬆症的會更高。面對骨折疏鬆症患者，除了禁止吃這些食物外，他們通常還可以多吃富含鈣的食物，這將對骨折疏鬆症有很好的療效。
骨質疏鬆症吃什麼好？
1.骨質疏鬆症患者應加強鈣的攝入
鈣補充劑是預防骨質疏鬆症的途徑。骨質疏鬆症患者在日常生活中應多吃牛奶、羊奶、豆類、芝麻等鈣含量高的食物。當然，鈣越多越好。他們必須控制鈣的量。
2.骨質疏鬆症患者加強維生素D的攝入，可以促進人體對鈣的吸收和利用。日常食物中富含維生素D的食物主要有海魚、瘦肉等。中老年人應多吃這種食物，以預防和緩解骨質疏鬆症。此外，多曬太陽也有助於促進人體對鈣的吸收。
3.骨質疏鬆症患者應多補充維生素K。也許很多人不知道補充維生素K對治療骨質疏鬆症有一定的作用。菠菜、捲心菜、萵苣、薺菜等綠葉蔬菜富含維生素K。
4.骨質疏鬆症患者需要加強磷、鐵、銅、鋅等礦物質的攝入
骨質疏鬆症的中老年人應確保每天從食物中攝入適量的磷。爲預防骨質疏鬆症，中老年人還應補充鋅等元素
以下是一些適合骨質疏鬆症患者的食物
1、動物骨，通常多喝骨湯可以補充豐富的鈣。
2.海帶和蝦皮富含礦物質，而蝦皮營養豐富，有助於補充更多鈣。
三文魚、三文魚和其他多脂魚可以爲身體提供大量有益於骨骼健康的營養。它們含有鈣和維生素，有助於鈣的吸收D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。
4.堅果和種子、堅果和種子對骨骼健康有益。核桃和亞麻仁富含OMEGA-花生和杏仁都含有鉀，可以防止鈣從尿液中流失。
5.牛奶和羊奶一直是預防和緩解骨質疏鬆症的好產品。
方法/步驟2
骨質疏鬆症患者在日常飲食中應注意什麼？
1.不要吃太鹹。吃太多鹽也會增加鈣的流失，加重骨質疏鬆症的症狀。
2.不要多吃糖。多吃糖會影響鈣的吸收，間接導致骨質疏鬆。
3.注意適量攝入蛋白質，但不要過多。過量攝入蛋白質會導致鈣流失。
四、不宜喝咖啡。
5.不要長時間喝濃茶。茶葉中的咖啡因能明顯抑制鈣在消化道中的吸收，促進尿鈣的排泄，導致骨鈣流失，長期誘發骨質疏鬆症。
6、不應使用各種利尿劑、抗癲癇藥物、甲狀腺旁素、可鬆等藥物。這些藥物可以直接或間接地影響維生素D的激活，加速鈣和鹽的排泄，鈣和鹽在骨骼中的沉澱。因此，骨質疏鬆症患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如果需要使用其他疾病，也必須在醫生的指導下使用。
