前言
夏季腹瀉高發，如何遠離一瀉千里？或者說，一瀉千里後，如何收場？
夏季，是腹瀉的高發季節。
今天，就和大家聊聊常見的夏季腹瀉類型和相應的實用應對方法，助您在真正的盛夏來臨前，防患於未然。
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食瀉
吃多了就拉
中醫講天人相應，外在的、天地的陰陽現象，與內在的、人體的陰陽現象是相應的。
夏季很熱，天地間陽氣也是最旺的，但這個陽氣是在表的，地表很熱，但地下水，如井水反而使涼涼的，說明夏天陽氣在表，陰氣在內。
再看冬天，氣溫很低，但井水是暖的，也就是冬天天地間的陽氣潛藏到地下了。
人也是一樣，夏長冬藏，說的都是這個陽氣。夏天體表很熱，脾胃消化功能卻是最弱的，因爲陽氣在外，脾陽就相對虛了，所以夏天食慾和消化功能都不是很好。
相反，冬天雖然冷，但食慾和消化功能是最佳的，這是陽氣在內的緣故。
泄瀉之本，無不由於脾胃。
——《景嶽全書》
除了脾陽不足外，夏季暑溼重，溼重則困脾，更是對脾胃運化功能的雪上加霜。脾虛不運，一吃多就食積，然後腹痛腹瀉（排除飲食不潔），即中醫所謂食瀉。
食瀉的實用應對方法
食瀉的話，一定不要用蒙脫石散這類止瀉藥，因爲食瀉一般不嚴重，瀉後腹痛即緩解。
食積腹脹可用食療方焦三仙來緩解。
另外，夏天久坐不運動，也是陽氣不升和溼氣不化，即造成脾虛的關鍵。
作爲大人，孩子夏天沒胃口也不要強迫他多吃，適量地安排一些戶外運動，也給他吃些開胃的、助消化的飲食，如酸梅湯、山楂條。
溼瀉
坐臥溼處也拉
溼瀉，由坐臥溼處，以致溼氣傷脾，土不克水。梅雨陰久，多有此病。
——《證治要訣》
俗話說：“夏不坐木，冬不坐石。”
夏天雨水多，木頭的吸水能力很強。那在戶外走累了，坐上木椅或木樁上，這個溼氣就容易侵襲人體，也會造成腹瀉，叫溼瀉。
當然，不一定要坐溼木椅纔會溼瀉。常處在潮溼的環境中，比如南方的梅雨季時，胸悶氣短的，腹瀉大便溏稀，但肚子不怎麼痛的；口不渴，但小便黃赤不利，就是屬於溼瀉的範疇。
溼瀉的實用應對方法
這種情況，我們日常可以用兩種祛溼的方法——芳香化溼和淡滲利溼。
芳香化溼，比如——
菜裏可以適量放些小茴、花椒、白芷等香辛料；
泡水可以用佩蘭、丁香、陳皮、各種花茶等芳香之品；
佩戴香囊、燃香、薰艾等外用的芳香療法也有助於化溼。
淡滲利溼，好比水澇了，要疏通，讓積水流出去，就要利小便，像茯苓、玉米鬚這些平和的利尿滲溼的食材就可以用。
如果室內特別潮溼的，比如一樓的住戶，空調開除溼檔也是很有必要的；也可以給屋子角落熏熏艾，薰艾有很好的祛溼闢穢的作用。
寒瀉
一貪涼就拉
寒瀉的原因，就是我們老生常談的兩件事——飲食寒涼、貪涼受寒，比如過食西瓜、喝冰飲料、站在空調風口下吹、穿露臍裝……
夏季腹瀉，最常見的就是寒瀉。寒瀉的特點是什麼？鴨溏。
我們知道，大便不成形叫便溏。鴨溏就是拉出來的都是白凍，只有少量的糞便，鴨子的粑粑就是這樣的白凍狀，所以叫鴨溏。
大家有沒有這種經歷？即便腹瀉地只剩白凍了，糞便都拉完了，但腹中還是綿綿作痛，還想拉，但沒東西拉了。這就是寒瀉，就是鴨溏，因寒（受冷風）或寒溼（食冷飲）引起的。
寒瀉的實用應對方法
這種情況，我們就可以去廚房——
把生薑、肉桂、小茴香這些辛溫散寒的煮點水喝；
也可以加點紅糖緩急和調味；
中成藥可以選擇附子理中丸。
另外，如果我們吃海鮮的話，最好搭配紫蘇、生薑、小茴香等，可以儘可能地預防吃海鮮導致的腹瀉。
飲食不潔
要像避邪一樣防範
西醫講夏季腹瀉，可能更多會強調夏天食物特別容易滋生細菌，或者不注意衛生，導致細菌性或病毒性腹瀉。
這也是非常有道理的，潔淨和衛生也是要特別注意的。
這些細菌、病毒也都是外邪，和中醫說的風寒暑溼諸邪一樣，也是要避開的。
正所謂“虛邪賊風，避之有時”。
