早餐：一杯蜂蜜水
午餐:兩杯蜂蜜綠茶，一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶兩杯
運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，加一湯匙純蜂蜜直接食用
下午茶：直接食用兩湯匙蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜紅茶，一湯匙純蜂蜜直接食用
運動:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
早餐：一杯蜂蜜水
午餐：蜂蜜柑橘茶
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰茶一杯
運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
早餐：一杯蜂蜜水，一個蘋果，半盒脫脂酸奶
午餐：一杯蜂蜜甘菊茶
下午茶:一湯匙純蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜玫瑰茶，一杯香蕉
運動:打羽毛球30分鐘+快走30分鐘
早餐：一杯蜂蜜水，一盒脫脂酸奶，一個煮雞蛋
午餐：蒸雞腿，只加鹽和胡椒粉
下午茶：直接吃一湯匙純蜂蜜
晚餐：一杯蜂蜜綠茶，一根黃瓜，一片全麥麪包
運動:騎自行車30分鐘+跳繩30分鐘
只喝蜂蜜，不吃任何其他食物。
運動：慢跑30分鐘+瑜伽30分鐘
只喝蜂蜜，不吃其他食物。
運動：跳繩30分鐘+瑜伽30分鐘
雖然蜂蜜水減肥法可以每週減30公斤，但如果你在這個過程中不能忍受禁食，你仍然不能每餐都喝蜂蜜，你可以把蜂蜜做成南瓜蜂蜜、山楂蜂蜜、芹菜蜂蜜吃。此外，所選水果不能選擇高糖含量，蔬菜只能生吃或煮，不能放油，適當的鍛鍊不能少。
