蘇打餅乾的油脂含量相對較高。一般來說，蘇打餅乾的油脂含量從30%到50%不等。蘇打餅乾的脂肪含量也影響其熱量，油和糖相對較高，因此不建議吃太多。
用果汁代替水果不能攝入足夠的礦物質和維生素。許多礦物質和維生素在加工果汁的過程中已經流失。C，也會因爲光線因素而減少。此外，大多數果汁在濃縮還原後添加大量糖，果汁中的高糖會使體重增加得越來越快。
薯片被認爲是一種非常不健康的高熱量食品。除了高熱量外，它還含有大量的碳水化合物、脂肪和纖維素，營養價值低。吃得太多會破壞你的食慾。此外，薯片含有高鹽。你吃得越多，你的熱量增加得越快，你的體重自然增加。
巧克力也被公認爲高熱量食品，含有大量脂肪和纖維素，不能刺激胃的正常蠕動，容易影響胃的消化吸收功能。
熱狗中含有熱量307.00卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗都是經過燒烤或者油炸，裏面含有的油脂與脂肪非常高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的危害。
過量攝入白砂糖最直接的方法是增加血糖水平，增加體內胰島素分泌。胰島素會使血糖水平急劇下降，引起空腹感。如果空腹感太強烈，你會忍不住想吃東西，體重會慢慢增加。不僅如此，當白砂糖堆積在肌肉中時，它會像攝入過多的鹽一樣引起水腫。
