雖然沒有跑步那樣的運動，但也會出汗，或鼻尖微微出汗，或出汗。
如果你的冥想環境很高，那麼你就不能出汗。這是身體受高溫的影響，通過出汗來釋放體內的熱量，以調節體溫。
冥想時，注意力稍微集中，呼吸變得溫和均勻，通過呼吸進入肺部的空氣總量相對穩定，進入心臟的氧氣量相對穩定，有利於調節血壓。打坐時，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。強大的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，而出汗是排出廢棄代謝物的好方法。
專注於冥想和呼吸會疏通經絡，加速基礎代謝，引起體溫升高，自然出汗。
冥想鍛鍊一般是心無雜念，這樣身心修養的效果會更好。如果心不平靜，冥想時身體會用力，即肌肉處於緊張狀態，久而久之會出汗。
因爲出汗可以釋放體內的熱量，所以打坐時出汗可以調節體溫。
冥想時出汗可以進一步促進新陳代謝。汗液可以排出毛孔中的一些垃圾，達到清潔毛孔的目的。人體有三種正常的排毒方法：排便、排尿和出汗。排毒通常有美容的作用。所以小冥想也能給你帶來排毒美容的效果。
出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內多餘的脂肪，起到減肥的作用。
坐着出汗後，不要馬上洗澡。因爲此時身體還沒有恢復正常狀態，最好休息半小時左右澡。
