1、自助餐:
很多人都開過那個玩笑:吃自助餐的最高境界是"扶牆進去，扶牆出來"。很多人抱着"吃夠本"放開大吃。此外，食物種類繁多，引爆了人們的本能食慾。科學家們做過實驗，在一家餐廳放了兩碗糖，可以免費拿。一碗是彩色的，一碗是單色的，味道一樣。結果發現更多的人拿彩色的。原因是幾十萬年前，我們的祖先在尋找食物時需要到處搜索。食物多樣性非常重要，這種偏好是遺傳給我們的。食物多樣化本來是一件好事，但如果你減肥，遇到很多食物可供選擇的場合，比如自助餐，你會很難過……你的大腦會立刻興奮起來。
建議:少吃自助餐，其實沒什麼好的
2、應酬大餐
無論是商務娛樂還是朋友聚會，酒肉都是必不可少的。而且菜餚豐富，色香味俱全，你一定會以吃撐結束。
建議：慢慢咀嚼，儘量多挑素菜，每頓飯咀嚼22次，多起牀給別人倒茶，讓別人多吃點。如果盤子被別人吃光了，你。
3.嚴格禁食後恢復飲食期
比如21天減肥，3天減肥，xx減肥法，如果你長時間吃得太少，尤其是碳水化合物攝入量太少，你對食物的渴望就無法抑制，你的情緒就會瀕臨崩潰。當你恢復飲食時，你很可能會突然吃得太多。可怕的是體重反彈迅速，而且都是脂肪。
建議:不要盲目節食，不要追求快速減肥。從每天認真培養7分飽的習慣開始，走可持續健康減肥的道路。
