我相信很多人認爲只要是甜食就會發胖，減肥不成功真的是這樣嗎？不一定哦。正確吃甜食不會影響減肥。以下是減肥的方法。不要錯過。
飲食減肥的方法
吸油。每次吃披薩，用紙巾吸油吃。這樣一週後，你可以少吃一大勺油。一年後，攝取的脂肪應該減少多少？
多喝牛奶。每天攝取1800毫克的鈣，可以減少身體吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午飯晚飯後喝酸奶也有助於消化。
多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，還能幫助消化，補充人體所需的維生素C，有助於減肥。
多喝水。最近德國的研究發現，多喝水可以加快新陳代謝，燃燒更多的熱量。每喝兩杯冷水-溫度不超過72度-可燃燒25卡路里。每天喝一升水，一年就能減少五磅。
把餐具換成小號。把盤子、碗、盤子換成小號，三餐的分量就會變小。
稀釋果汁。每次喝果汁都要加清水，可以大幅度減少攝取的熱量。
注意少喝碳酸飲料白開水永遠是最好的飲料。如果你認爲白開水味道太淡，不想喝，你也可以用茶代替飲料，或者喝西紅柿汁。這是健康的選擇。必須:即使是減肥可樂，卡路里也很高。
自制零食零食。把三種或三種以上的豆子磨成粉末，在正餐之間，用熱水衝成糊當零食吃。這樣，不僅可以吃飽，還可以避免吃很多垃圾食品，還可以防止正餐爲飢餓而暴飲暴食。
專注於用餐。吃飯時不要做其他事情，不要看電視，不要看書，不要工作，一心一意地吃飯。因爲一邊做其他的事情，會因爲分散注意力而不小心吃多了，而且吃飯時間長了，吃進肚子裏的食物也會大幅度增加。除了
之外，請告訴我吃甜食不胖的方法。
吃甜食不胖的方法
午飯前20-30分鐘吃甜食。從吸收葡萄糖到產生血清素大約需要20-30分鐘。另外，血糖值的上升會刺激腦內管理滿腹的腦中樞，這個過程也需要約20-30分鐘。因此，若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。
選擇50-80卡的甜點。身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約爲50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。另外，如果不吃含糖等變成葡萄糖的甜食的話，就不能幫助血清素的生成。否則，即使飽了也不會產生滿足感。
和大量的水一起喝。吃甜食的同時喝大量的水，有助於增加飽腹感，防止暴食。其中無糖泡水效果最佳。此外，還可以選擇苦咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味表現出甜食的甜味，提高了吃甜食的滿足感。
果糖取代蔗糖。雖說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但果糖更甜，果糖的甜度通常接近200，蔗糖只有100左右，差距約爲2倍。這意味着你的使用量更少，也能取得更好的效果。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但果糖轉化成脂肪的速度比蔗糖慢，代謝的時間更多。蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖是常見的糖，烤蛋糕和餅乾時，不要放糖，放蜂蜜和蘋果糖，有獨特的風味。
逛逛食品添加劑商店。假如你酷愛甜食，假如你體重超標，假如你控制不了自己的糖勺，那麼你可以去食品添加劑商店轉轉。作爲甜味劑使用的甜菊糖和甜素，甜度是蔗糖的數倍，屬於植物提取，對身體沒有損害。木糖醇的甜味柔軟，甜味與蔗糖相當。這些代糖都可以作爲我們平時做甜品的原料。雖然很甜，但熱量幾乎爲零，化學性質和糖完全不同，所以不用擔心吃了之後會變胖，也不用擔心對牙齒有損傷。甜味劑適合做果凍、布丁，或者煮罐頭，口感和香味比糖好。值得注意的是，甜素等甜味劑不能長期代糖。因爲沒有營養，長期吃不吃糖，身體容易低血糖。更好的方法是與蔗糖交叉食用。
看甜食成分表。得到甜食時，你知道糖含量是多少嗎？你可能會說甜食中含有很多糖，但事實並非如此。有的食物的成分表中寫着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點被放棄就很不應該。有的食物中寫着葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯。寫着蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫着高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多。
有的人還認爲和蜂蜜水也會發胖，這是否正確呢？
喝蜂蜜水會發胖嗎？
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，兩者的含量合計約佔70%，少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠、氮化合物、有機酸、揮發油、色素、蠟、天然香料、植物碎片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。
由於蜂蜜的主要成分果糖和葡萄糖都是單糖，食用後通過新陳代謝可以立即轉換成能量，很少轉換成積聚的脂肪，促進腸道蠕動，發揮潤腸排毒的作用。當然，無論多好的食物都要適度吃。專家建議每天吃蜂蜜不要超過200克。在這個範圍內喝蜂蜜不會發胖。如果不安的話，睡覺前不喝蜂蜜水，只喝熱水，幾乎沒有發胖的風險。
另外，蜂蜜中的熱量很低，其中的單糖成分攝入人體後，可以立即變成能量，迅速吸收，增加飽腹感，有助於預防過度飲食，也可以作爲減肥。
飲食減肥必須選擇合適的食物和正確的方法。
