我說：長話短說，如果你根據現在的生活習慣，簡單地從餐單上擦掉晚餐，下午5點以後什麼都不吃，只有一種可能性：你的身體會越來越差。當然，你可能很瘦，但你會抑鬱，身體健康，抵抗力低，臉會變得暗淡。
說到這裏，其中一位女士點了點頭：這是我想問的問題。我已經嘗試了兩個多月了，但正如你所說，瘦是瘦，但身體狀況不如以前好，臉特別黃。一開始，我晚上很餓。我太餓了，睡不着覺。我看到任何食物都很熱情。最煩人的食物感到誘惑。剋制它真的很痛苦。我的家人建議我儘快放棄，說不要餓，傷害我的活力。
我說：是的。晚餐是大多數中國人一天中最重要的一餐，因爲早餐的質量往往很低，午餐在食堂或快餐店，晚餐是全家聚會，吃更盛大，營養攝入最多。現在你突然把它全部取消，身體的營養供應會下降40%左右，它怎麼能承受呢？沒有足夠的營養，你的體能、精力和抵抗力有什麼支撐？如何保養你的皮膚和血液？
她迷茫地問：可是，據說家人晚上不吃飯，一天只吃兩頓飯，怎麼會沒有這樣的問題呢？
我回答說：如果你出家修道唸佛，也許你可以試試。因爲和尚注重清晰的心態，無憂無慮，沒有情感糾纏，沒有精神壓力，沒有工作任務，經常閉上眼睛冥想，當然可以減少能量和營養物質的消耗。但你有老有小，單位工作任務繁重，無盡的心，無盡的焦慮，怎麼能與和尚相比呢？
若有所悟，她點點頭：是的！生活太忙太累，一定要消耗營養。我真笨，怎麼也沒想到這個道理呢？
另一位女士問：根據你的說法，我們不能實施中午不吃的減肥方法嗎？但我在網上看到，中午不吃也有很多成功的例子！我聽說是臉，精力充沛，不是所有的營養都不好啊！
我笑着說:的確，過午不吃有兩種操作方法:健康和不健康。關鍵是你可能做不到健康的方法。
她焦急地問：怎樣才能健康過午不吃？我一定能做到！
我說：首先，你必須確保晚上9點睡覺。這是成功的關鍵。如果你此時不睡覺，飢餓會讓你無法忍受。如果你的意志力不夠強壯，你很可能會停止進食。此外，一杯水果或牛奶根本無法阻止飢餓。你會瘋狂地想吃高糖、高油、高澱粉的東西。因此，最好正常吃晚飯。
另一位女士臉紅了：讓你說，我就是這樣，試了幾天真的不能成功，不得不放棄。
因此，9點前睡覺需要家人的良好配合。八個小時後，早上5點起牀，喝點水吃個蘋果，出去健身。一個小時後回來，6點開始認真做早餐。由於時間充裕，早餐有肉有素三道菜，就像別人的晚餐一樣豐盛。7點叫醒全家享受皇家早餐，8點出去上班。中午正常吃午飯，下午5點前吃半斤水果喝半斤酸奶，晚上9點前不覺得餓。回家做家務，照顧孩子，9點和孩子上牀休息。
這樣的一天，營養並不比以前少。因爲你省略了別人的早餐，下午加了水果和酸奶，基本上可以彌補不吃晚餐的營養損失。因爲早睡早起，你會精力充沛。因爲每天鍛鍊血液循環良好，你的皮膚光滑有光澤。因爲早餐吃得好，因爲晚上不油膩，你的營養平衡得到了改善，你的臉看起來紅潤。那怎麼樣？你想試試嗎？
女士們臉上露出無限嚮往的表情，但最後都嘆了口氣:9點睡覺……臣妾真的做不到！算了，午飯後不吃飯就不提了。換其他減肥方法！
