不少人難得外出旅遊，但會在中途因爲突如其來的腹瀉擾亂了興致，讓人困擾，常被解釋成是水土不服導致的，其實這類疾病稱之爲旅行者腹瀉，這種“急性腹瀉”還會有倦怠、厭食、腹部絞痛等症狀，伴隨四、五次以上的水便，也會有嘔吐和噁心的現象。
此時我們可以藉助這三樣東西來改善不適症狀。
一、改善腹瀉常備的3種“寶物”
1、蒙脫石散
急性腹瀉大多由腸道感染引起，外界的致病菌、病毒刺激腸道，從而產生腹瀉。
口服蒙脫石散後，可通過覆蓋在腸道表面，一方面可吸附致病菌、病毒，使其隨藥物排出體外；另一方面可以保護腸黏膜，促進腸黏膜修復。
使用方法:每袋蒙脫石散倒入50毫升溫水中搖勻服用，若加水不足或是沒有搖勻，就會導致藥物呈丸狀、糊狀，服用後也會影響療效的，這個大家要注意了。另外成人每次應服用1袋，每日3次，急性腹瀉時，首次可服用2袋。
2、口服補液鹽
喝這個是爲了以防腹瀉後出現嚴重的脫水現象，一次急性腹瀉會帶走大量的水分和鹽分，容易造成脫水和電解質失衡症狀(一般表現爲口渴、無力、少尿、頭暈，甚至休克)。
防治脫水和電解質失衡是改善和治療腹瀉的基礎。在旅途出現腹瀉時，並造成輕、中度脫水時，及時口服補液鹽來補充鈉、鉀、氯及體液，調節水及電解質的平衡，是有一定的功效的。
3、成人益生菌製劑
補充益生菌是近年來爆火的健康概念，主要是通過充足的有益菌定植在腸道內，抑制有害病菌的滋長，從而調節腸道菌羣的天然保健方法。
外出旅行的急性腹瀉，也會因爲“腸道菌羣失調”而引發的，適當的吃一些成人益生菌，有利於緩解和改善不適症狀。
使用建議:成人益生菌活菌製劑建議飯後30分鐘後用溫水送服，打開粉劑溶解時，水溫不要超過40℃，最好控制在37℃左右。活菌製劑不可與抗菌藥物同服，如須合用時應間隔至少2~3小時。
另外對於經常容易反覆性腹瀉的成年人來說，如果能定期、及時的爲身體補充益生菌，能幫助提升腸道的免疫力，降低腸道不適症狀的周而復始，也是有效的健康調節方法。
如果外出旅行的途中發生腹瀉後，不能什麼都不吃，正確的飲食方式應該是充分補水，進食流質飲食，比如稀粥、清湯麪。注意補充鹽分，可以配合適量鹹菜，比平時吃的口味重點，補充丟失的鹽量，然後逐漸過渡到半流食。對於病情嚴重的，就要儘快就醫了。
