具體來說,男性朋友在生活中可以多注意以下幾點:
1.即使在節假日或必須社交的場合也不喝酒,或者只喝少量低度酒。
2.安排一日三餐不吃辣椒等刺激性食物,平衡飲食。
3.每天早上起牀後至少喝7杯水。
4.坐一個小時左右就站起來活動。
5.每週至少鍛鍊5次。
6.每次鍛鍊超過30分鐘。
7.每次運動後,實際心跳次數和年齡應達到每分鐘170次。
8.注意個人清潔,每晚洗一次下半身。
9.勿過勞,免着涼調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免着涼。
10.每天保持暢通,每天定期排便,日常飲食中多吃蔬菜。適量食用水果和活動,便祕時及時治療。
11.保持心情舒暢,樂觀豁達,及時緩解不良情緒。