遺精是男性的正常生理現象，這是青春期以後的正常男性特徵。但而，如果遺精頻繁，這也可能是一種疾病。那麼，如何改善男性頻繁遺精呢？
如何改善男性頻繁遺精
半蹲站樁
挺胸腰、彎膝半蹲、頭直、眼前、雙臂前平舉(意識中雙手握重物，儘量前伸)，雙膝保持姿勢不變時，儘量夾在內側每天早晚各做一次，次數自便。
按摩療法
取掌相對，摩擦發熱後，從腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神門穴和腳太溪、足三裏穴，各1分鐘。
仰臥收腹
仰臥位，雙臂伸直到頭部後，上半身和雙腳同時迅速上升，雙手和雙腳尖在腹部上空接觸，上升時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚各進行一次。每次24~32次，隨着腹肌力的增強，重複次數逐漸增加。
提肛鍛鍊
每天晚上睡覺前坐在牀上收縮肛門，其動作就像忍受大便一樣，反覆20~30次，收縮時深呼吸，放鬆時呼吸，動作柔軟緩慢，節奏好。
冷水浴
另外，每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡覺前用冷水洗陰囊2~3分鐘，可以降低性神經的興奮度。
如何男性遺精的方法
1、遺精的預防措施必須正確認識頻繁遺精的問題，不揹負思想負擔。過於擔心，反而遺精次數增加，惡性循環無法擺脫。
2、遺精的注意事項要建立正常有規律的生活習慣，建立婚後正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動，驅散集中在性問題上的注意力，儘量從沉迷於相關性問題中解脫自己。
3、遺精出現後，不要過於緊張。遺精時不要中途忍受精子，不要用手捏住陰莖流出精液，以免失去精子儲存精子宮，生病。遺精後不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。
4、遺精注意事項杜絕雜念。不看色情書畫、視頻、電影、電視。適當參加體育活動、體力勞動和娛樂活動，增強體質，培養情操。
5、遺精注意事項謹慎起居。少進煙、酒、茶、咖啡、大蒜辛辣等刺激性物品。不用熱水洗澡，睡覺的時候屈膝側臥，被子不要太厚，內衣不要太緊。
6、遺精的注意事項應調整睡眠習慣，防止睡眠時下半身過於溫暖，被套也不宜過重。睡眠姿勢儘量減少俯臥位置，避免雙手放置在生殖器部位。睡前不喝酒，不吃刺激性食物。睡覺前不要長時間用熱水洗澡或浸泡腳。睡覺前不要劇烈運動。
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