醫院不育門診統計數據顯示，約1/3不育性生殖疾病引起的。精液不液化、少精症、性功能障礙等疾病有逐年上升的傾向。除了自己器質性病變的因素外，很多男性朋友想成爲父親，必須注意日常生活中遠離不良生活習慣。
1、性混亂引起性病:婚外性行爲和一夜情的直接結果是容易患淋病、梅毒、生殖器皰疹、艾滋病等惡病，嚴重損害男性生殖功能，降低精子生存率。
2、環境污染:汽車、摩托車排出的有毒廢氣，男性功能衰退，精子畸形廚房油煙可使細胞突變，不育的育齡男性吃農藥殘留的蔬菜和水果，精子生成過程中的能源供給減少，容易形成畸形兒。
3、吸菸飲酒:吸菸者的精子數量比普通男性少，不完整的精子數量比普通男性高得多的酒精會使精子頭尾畸形，降低活力。這會使胎兒畸形。
4、與電氣設備接觸頻率:長時間與家用電氣設備、計算機、微波爐等電子產品接觸，可以受到電磁波和熒光頻率的損害，男性無精子生成或異常精子不育或畸形。
5、內衣過緊:緊身內衣不僅壓迫男性生殖器官，還影響睾丸的正常發育，不透氣，不散熱，不利於精子的生存。
6、入浴:適合精子發育的溫度在34℃左右，高溫對精子發育產生不良影響。據日本專家介紹，汽車安裝空調後，司機精子質量明顯提高是例證。因此，應慎重對待高溫作業、熱水浴、桑拿、夏季不開空調等。
7、偏食挑食:精子的生成和發育離不開營養。例如，精氨酸供給精子的成分氮、維生素B12和維生素c可以促進精子的生成，保護精子抵抗有害因素的侵入等。應擴大食物種類，避免食物單一，營養失衡。
8、長期服藥:降壓藥、利尿藥、抗菌藥、心臟病、胃潰瘍藥有損害精子的缺點。
9、毒品:男性毒品，血中睾丸酮水平下降，生殖能力弱，射精無力，不育。嗜海洛因者的性慾達到100%，嗜美沙酮者的性慾達到96%。5%。
10、久騎賽車：騎賽車時重心前傾，會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
準父親警惕落入營養陷阱
誤區1:
懷孕在女性體內，女性重視營養就足夠了。男的嘛，影響不大。
誤區2:
只關注妊娠期營養，忽視妊娠前營養準備。
誤區3:
吃營養時，理解爲補充。
有些是對的。也就是說，在準備懷孕的階段，男性的營養也很重要。丈夫營養充足，精子更有活力，妻子容易懷孕。
優質蛋白質:足夠的蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充含優質蛋白質的食物，有助於協調男性內分泌功能，提高男性精子的數量和質量。
食物來源：
魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其製品等。尤其是海產品，不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸們十分有益。
但蛋白質長期攝入過量，易破壞體內營養的均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，對受孕不利。一般來說，優質蛋白質(動物蛋白質和大豆蛋白質)應占食物蛋白質總量的30%~50%。
鋅硒:合理補充
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。最常見的是鋅、硒等要素，參加男性睾丸酮的合成和運輸活動，有助於提高精子活動的能力和受精等生殖生理活動。
缺鋅，精子數量減少，畸形精子數量增加，精子活動能力和功能、生殖功能減少，不育的硒不足，精子活動所需的能源減少，精子活動能力下降。
食物來源:
鋅含量高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等食物含硒含量高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品。
鋅和硒的合理補充，可根據每天飲食營養素的參考攝入量進行補充。鋅:成年男性建議每天攝取量爲15.5毫克/天。硒:18歲以上者的每日推薦量爲50微克/天。熱點推薦:
水果蔬菜:
很多男性不屑於水果蔬菜，認爲是否可能。但是，他們不知道蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。維生素a和維生素e具有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，對精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
男性長期缺乏蔬菜中的維生素，可能會影響性腺的正常發育和精子的生成，減少精子，影響精子的正常活動能力，嚴重會導致不育。因此，準備做父親的男性必須積極攝取蔬菜水果。
脂肪:選擇、適量補充
脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸。脂肪攝入不足，不僅影響精子的生成，還可能導致性慾下降。
食物來源:
肉類、魚類、鳥蛋含有大量膽固醇，適量攝取有利於性激素的合成。
但動物脂肪攝入過多，對人體造成很多危害，必須適量有選擇地食用。少吃豬肉，多選魚類、禽類食物，特別是多吃深海魚，深海魚中含有的必要脂肪酸，參與激素的產生和平衡，有利於男性的生殖健康。
脂肪的合理攝取則主要是根據膳食脂肪在供應總能量中的百分比合理進行，一般來講，脂肪供應的能量佔總能量的20%～30%，其中膽固醇的攝入一般超過300毫克/天。
菸酒:嚴格禁止
據報道，吸菸者正常精子數減少10%，精子畸形率增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。過量或長期飲酒可加速體內睾酮分解，降低男性血液中睾酮水平，性慾減退、精子畸形、陽痿等。因此，爲了下一代的健康出生，男性應該儘量戒菸戒酒，特別是在同一個房間之前不要喝酒。
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