便祕困擾着當今大多數人的生活和工作。便祕不是一種疾病。臨牀表現爲排便次數少、排量少、糞便乾燥、排便費力等。6個月以上的便祕患者稱爲慢性便祕。長期便祕容易引起肥胖、面部毒素堆積等問題。找到正確的解決方案很容易治癒便祕。
便祕是怎麼引起的？
引發便祕的因素很多，不同種羣的人原因各不相同。其中包括，日常進食少纖維素缺乏或水分吸收不足，腸胃刺激活動減少；生活節奏快、工作壓力過大，生活作息和精神因素都會造成排便不順；對老年人來說，排便功能退化和體弱等原因都能造成腸胃阻塞，排便困難。接下來筆者爲大家帶來“一黑二白”飲食療法，一起吃起來。
一黑二白飲食療法是怎麼回事？
方法一，經常吃黑豆
黑豆中含有的大量不飽和脂肪酸不僅能加速膽固醇的代謝，還能降低血脂含量。同時，黑豆富含纖維素和營養物質，對人體的吸收非常有益。經常吃黑豆可以增強胃腸道消化，促進排便。黑豆在生活中可以吃更多的東西，我們可以作爲主食或拋光成豆漿飲料。
方法二，經常吃白蘿蔔
白蘿蔔素被稱爲胃腸道消化劑，因爲它含有大量的維生素C和消化酶。同時，白蘿蔔還具有利尿具有利尿、促進消化、緩解胃酸過多等功效。對於大衆消費者來說，吃白蘿蔔解決便祕問題既經濟又實用。
方法三，經常吃捲心菜
除上述食物治療外，嚴重便祕患者還需要及時就醫，在專業醫生的指導和治療下解決便祕，切記不要盲目使用瀉藥或其他藥物強迫便祕。
捲心菜本身具有很強的解毒功能，微寒對緩解便祕有神奇的作用。此外，多種維生素A、B、C豐富的粗纖維可以加速胃腸蠕動，幫助人體消化吸收，緩解便祕。長期便祕的患者可以通過吃捲心菜來鍛鍊胃。
