便祕是指人體平時排便次數減少、排便困難、糞便乾燥、腹脹、食慾不足等，引起人體便祕的原因很多，常見的是不良生活習慣、心理疾病、腸道疾病、濫用藥物等，還與年齡老化有一定的關係，便祕對人體的影響很小
便祕飲食注意事項
1、平時需要合理的飲食，一天三餐不容錯過。特別是早飯，晚飯少吃一點，吃七成就可以了。另外，吃飯時可以添加治療便祕的有益食物。
2、應該多吃含有豐富膳食纖維的食物，大部分人體便祕是因爲經常吃低渣細的食物，攝取的膳食纖維不足，胃腸分泌消化液減少，消化功能下降，引起便祕症狀，平時應該吃含有豐富膳食纖維的食物，如粗糧、豆類、燕麥粉、新鮮水果蔬菜，每天適量的食物
3、宜多吃黑芝麻、香蕉、蜂蜜等等，這類食物具有潤腸通便的作用，長期食用對於治療便祕可以起到比較不錯的治療效果。
4、應該多喝水，隨着便祕者的不同，攝水量也有一定的不同，青中年人一天的攝水量在2500~3000毫升之間，老年人一天的攝水量在1500毫升以上，多喝水有助於排出人體代謝廢物。
5、同時便祕患者有一定的飲食禁忌，平時忌辛辣食物，這類食物嚴重會腸胃，造成人體消化功能下降，從而加劇便祕症狀。
6、燒烤類、油炸類、糖類食物，這種食物熱量高，人體難以消化，平時儘量不吃或不吃。
平時便祕的人需要加強運動，適當的運動有效減輕便祕的症狀，還需要養成良好的排便習慣，堅持早上的便便，儘量選擇廁所的便便，不要蹲下，注意廁所一樣的時間不要超過15分鐘。平時用雙手按摩腹部，一次10分鐘，一天2次，長期持續可以提高胃腸蠕動能力，治療便祕也有促進作用。
