正常情況下，適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，增強肌肉和心臟的收縮力，增加肺活量，增強骨骼，提高免疫力，預防衰老，對身心健康有不可估量的好處。然而，一些老年人有特殊的身體條件，特別是糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症、骨關節炎等慢性病，許多鍛鍊方法不合適，貿然鍛鍊對身體有害。老年膝關節炎患者不宜打太極拳。這是因爲太極拳的許多動作需要保持半蹲姿勢，加上一些扭轉動作，使膝關節負荷過大，摩擦和擠壓就像膝關節老化一樣。因此，老年人在鍛鍊時，必須選擇適合自己的鍛鍊、方式、強度，特別是患有某種疾病的老年人，應更加註意正確選擇鍛鍊，以免加重疾病或事故。
青光眼不宜倒掛
倒置運動可以緩解疲勞，增強記憶，緩解緊張，減輕膝關節、髖關節和腰椎的壓力，獲得強身健體的效果。但當青光眼患者倒置時，眼壓會翻倍。研究表明，青光眼患者在倒置運動後，眼壓和視網膜動脈壓會增加，有些人會出現暫時的視力縮小和眼瞼出血，嚴重的人會造成永久性的眼睛損傷。
腦供血不足不要倒走
後退行走可以緩解頸部和腰部的緊張，刺激腰部、上肢和下肢不經常活動的肌肉，鍛鍊小腦，增強平衡。然而，腦供血不足的老年人血管儲備能力低。後退行走會增加心腦血管的負擔。頸部來回旋轉也容易壓迫頸動脈，縮小管腔，減少血流，加重大腦缺氧，甚至在轉動頸部時突然暈倒。
頸椎病不要旋轉頭
頭頸部的旋轉運動可以改善局部血液循環，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強頸椎的穩定性和靈活性。但椎動脈型頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘餘張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起噁心、耳鳴、眩暈。
謹慎快跑，患糖尿病
快跑可以增強心肺功能，更大程度地釋放體內儲存的脂肪(尤其是腹部脂肪和內臟脂肪)，通過肌肉運動消耗掉。然而，當糖尿病患者快速運行時，心率會上升，交感神經系統會刺激內分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，刺激肝糖原的分解，突然增加血糖。糖尿病患者往往處於血糖升高和波動狀態，更容易損傷心臟、腦、腎等器官，併發症。
晨跑前小心服用阿司匹林
適當的晨練可以使人充滿活力。然而，現代藥理學研究證明，早上跑步前服用阿司匹林對老年人不利。
這是因爲，一方面，服用阿司匹林後，在高溫環境下跑步容易導致體溫升高，削弱身體免疫功能，誘發其他疾病；另一方面，跑步時，80%的血液流向肌肉。當胃排空時，服用阿司匹林時，藥物會長期停留在胃內，不斷刺激胃粘膜，導致潛在出血，損害健康。
