在生活中我們經常都會聽到有朋友因爲低頭玩手機而出現意外事故的消息，這也就是我們俗稱的低頭一族，而玩手機不僅會分散人們的精力，同時還會讓我們的肩部肌肉變得更加僵硬，從而極易引發頸椎病肩周炎的危機出現，那麼治療頸椎病肩周炎運動方式都有哪些呢?
1、手指爬牆
用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2到3次，每次15到20分鐘，越爬越高，對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬牆練習時身體不要側彎。
2、上肢繞脖子
閒坐的時候，將兩隻胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作，對肩周炎兼具預防和治療的功效。
3、對牆畫圈
患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作，對治療肩周炎會有很好作用。鍛鍊的同世，可以與中藥外敷結合，這樣會好的更快。
4、拉毛巾
拿條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時，患者可能會受到一些限制，但不要着急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。
相信患者朋友們只要按照以上幾種運動方式來進行操作，頸椎病肩周炎就可以等到很好的緩解。
