頸椎病的自我治療不容忽視。雖然自我治療無法恢復，但這些自我治療措施可以幫助患者緩解頸椎病症狀，鞏固治療效果。患者應經常進行頸椎康復訓練，注意工作和休息的結合，注意生活的細節和習慣。長期的自我治療可以很快恢復。
頸椎病雖然不是絕症，但一旦發現，一定要給予足夠的重視。頸椎病的自我治療不容忽視。雖然單靠自我治療是無法恢復的，但這些自我治療措施可以幫助患者緩解頸椎病症狀，鞏固治療效果。萬佳燈光節目的專家教授介紹了一些治療方法，讓我們來看看。
頸椎病自我治療：
1、及時主動調節溫度：頸椎最怕冷，需要及時增加或減少衣服，給頸椎適當的溫度。你可以在辦公室準備披肩來保護你的脖子和背部。
2.游泳：蛙泳是首選。游泳是一種能有效促進全身肌肉血液循環的全身運動。適用於頸椎病早期或恢復期的背部肌肉筋膜炎。特別是蛙泳呼氣吸氣時，頭頸始終處於低高狀態，符合頸椎病功能鍛鍊的要求。能充分鍛鍊頸椎關節，上肢能有效促進頸肩肌肉韌帶的恢復。游泳通常每週3到4次，每次30到60分鐘，作爲運動週期持續3個月。
3.頸椎運動也可以保持在快節奏的工作和生活中。例如，在剩下的休閒時間做以下頸椎練習：坐頭、低頭、頭、左轉、右轉、正向、撤退和順時針和逆時針。每5分鐘鍛鍊一次。
4.中午和晚上放鬆。忙碌之後，你的脖子可能已經筋疲力盡了。你可以用兩根手指交叉，在脖子後面來回揉脖子。力量應溫和，持續摩擦使頸部發熱，緩解頸部疲勞，放鬆全身。
5.戶外運動：軟骨組織的營養是通過交換壓力進行營養交換。缺乏活動會導致軟骨營養不良和退化。適當的戶外活動有利於頸椎的維護。運動模式可以是慢跑、放風箏和打羽毛球。
6.不要總是坐着看電視時間表。你可以模擬大鵬的翅膀放鬆：兩隻手臂像鳥一樣向後伸展和打開。越高越好，但不要擡起頭，堅持5分鐘。這個動作有助於增加頸部和肩部肌肉的韌性。
7.選擇健康的枕頭:枕頭太高或太低，牀墊太軟會影響頸椎。枕頭寬度應達到肩寬，高度約10cm。中間低兩端高的枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。
以上是頸椎病的自我治療方法。患者應經常進行頸椎康復訓練，注意工作和休息的結合，注意生活的細節和習慣。例如，睡眠較少的枕頭，頸椎病患者必須注意溫度，頸椎害怕冷空氣刺激，特別是冷空氣刺激，長期自我治療可以迅速恢復。
