頸椎病不再是老年人會突然出現的骨關節疾病。伏安越來越大的工作壓力和生活中不正確的姿勢使頸椎病的年齡越來越年輕。發病年齡從40歲提前到30歲，成爲名副其實的白領職業病。當你患有一些輕微的頸椎病時，如何治療自己？根據一天的時間，從早上起牀到晚上睡覺，介紹頸椎病的自我治療方法。如果你按照下一種手術方法，你的頸椎病就會得到改善。
7:腰力
許多人早上起牀時喜歡用頸椎拖着自己起牀。他們必須改掉這個壞習慣，用腰部的力量。
8:早上主動調溫
無論是冬天還是夏天，你都應該給你的頸椎一個舒適的溫度。即使是爲了美麗，你也應該在辦公室準備一條披肩來保護你的脖子和背部。偶爾，如果你感冒了，給自己煎一碗冷湯：原料是2湯匙紅糖和7片姜，10分鐘水煎，10分鐘飲用~驅寒兩次
10:8分鐘頸椎運動
即使你在一個擁擠的辦公室，你也可以很好地保持頸椎，比如利用休息練習頸椎運動：坐着，全身不動，單頭運動，分別做低頭、擡頭、左轉、右轉、前伸、後收縮；順、逆時針。每次堅持5分鐘，動作應該是溫和和柔和的。
12點:脖子後仰
吃飯時，儘量用咀嚼肌，喝水時儘量擡起頭，這樣可以緩解僵硬的頸部肌肉。
三點：兩種按摩方法
經過一個上午的工作，到下午1點，脖子可能已經筋疲力盡，精力不足。這裏有兩種最簡單的急救方法:
(1)頸部後面，從頭部底部到軀幹上部有三個百勞穴。不遺餘力的工作時，不妨抽出幾分鐘按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
(2)雙手和手指交叉，放在脖子後面，來回摩擦脖子。力量要輕柔，連續摩擦50次。頸部發熱後，會感到放鬆舒適。
六點做戶外運動
軟骨組織的營養不是通過血液供應，而是通過壓力的變化來交換營養。如果缺乏活動，軟骨會遇到營養不良，導致退化。增加戶外活動是維持頸椎的方法之一。推薦給你的運動是游泳、打球、瑜伽等。
8:大鵬展翅
看電視的時候可以學大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要擡起頭，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性。
10點:選擇健康枕頭:
枕頭和牀也是頸椎的親密伴侶。枕頭太高或太低，牀墊太軟會影響頸椎。枕頭寬度應達到肩膀，中間低，兩端高元寶健康枕頭對頸椎有有很好的支撐作用，能使頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木牀和棕色牀是最好的選擇，而太軟的牀肯定不利於頸椎。
?頸椎病的正確睡姿
?對於頸椎病患者，應強調適應頸椎的生理彎曲，因此睡眠應仰臥，頸部應有枕頭支撐，有利於頸椎的健康。在整個睡眠過程中，姿勢可能會改變很多次，但只要你有仰臥睡眠的意識，儘量長時間保持仰臥睡眠的姿勢有利於保護頸椎。
需要注意的是，仰臥睡眠並不適合所有人。一些患有睡眠呼吸暫停綜合徵、心血管疾病和妊娠月份較大的孕婦不適合。
頸椎病有哪些症狀？
1，部分頸椎病患者會有不能睜眼的症狀，同時伴隨有眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱，甚至出現視野缺損、結膜充血等。
2.頸部疼痛、僵硬和有限的活動是頸椎病患者最明顯的症狀。同時，頸部肌肉痙攣、捆綁感和枕頭落下症狀可能相似。頭部往往偏向一側、擡頭、低頭、旋轉等動作困難。
3，頸椎病還會導致手臂麻木，運動的同時會手部無力、麻木。一般情況下我們可以做一些頸部的簡單動作緩解，以防後期造成肢肌萎縮等情況。
4.頸椎病患者神經壓迫會引起頭痛症狀，頭痛方式不同，可分爲放射痛、腫脹痛、偏頭痛、額頭痛、兩側疼痛、輕度疼痛、中度疼痛、重度疼痛，部分患者也伴有嘔吐症狀。
5.頭暈對頸椎病患者非常常見。隨着疾病的發展，嚴重者甚至可能出現噁心、嘔吐、失明、頭暈、頭沉等，也可能出現猝倒。他們可以自己站起來，沒有意識障礙。
?結論：頸椎是我們身體不可或缺的一部分。通常，我們應該更加保護它。當我們感到頸部僵硬時，我們可以左右搖動頸部，或輕輕按摩肩部，以加速頸部血液達到舒適狀態。我希望你能堅持預防頸椎病！
