對於疾病，人們最想到的是治療。畢竟，疾病的存在對人們是有害和無益的。今天爲你準備的疾病是頸椎病。這種疾病是一種嚴重摺磨人體的疾病。但是你對這種疾病的一些自我治療瞭解多少呢？現在讓我們向您介紹一下！
1.進行適當的醫療體育和健康鍛鍊
沒有頸椎病症狀的人可以每天早晚慢慢彎曲、伸展、左右彎曲和旋轉頸部。堅持頸部健康鍛鍊可以加強頸部和背部的肌肉。
2.避免長期低頭
儘量避免長時間低頭，不宜長時間單一，尤其是銀行工作人員、財務人員、辦公室職員等。工作時要注意頸部的多活動。如果條件允許，最好起牀適當活動。
長時間保持低頭會導致頸部肌肉和韌帶長時間拉扯和拉傷，導致頸椎間盤退化。此外，還應改變躺在牀上看書和玩電腦的習慣。
3.枕頭高度要合適
一般來說，成年人的頸墊高度約爲10釐米。高枕使頸部彎曲，結果與低頭姿勢相同。側臥時，枕頭應升高至頭部無側屈高度。在選擇枕頭時，我們必須注意舒適性。最好適當嘗試。此外，過於便宜的枕頭應注意質量問題。
4、外出乘車避免在車上睡覺
外出時繫好安全帶，避免在車上睡覺，以免因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。
5.避免風寒潮溼
注意避免風扇和空調直接吹頸部，出汗後不要直接吹冷風，或用冷水沖洗頭部和頸部，或睡在冷枕上，以保護頸部溫度。
我們將在這裏介紹頸椎病的自我治療方法。朋友們必須記住以上內容，並祝願所有患者和朋友早日康復。
此外，如果是急性頸椎病或第一次發作的患者，必須注意適當的休息。如果病情嚴重，應在醫生的指導下臥牀休息2~三週。爲了預防頸椎病，應選擇有利於病情穩定和脊柱平衡的牀，枕頭的位置和形狀應選擇有利於良好睡眠的牀。保持整個脊柱的生理曲度，舒適，放鬆全身肌肉。
