人容易便祕。便祕多是因爲日常生活的壞習慣，便祕會影響日常生活，所以必須積極預防便祕。如何預防便祕？
人們日常預防便祕的方法
首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要注意多吃含纖維素的蔬菜。因爲普通人每公斤的體重需要90~100mg的纖維素來維持正常的排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。纖維索不易消化吸收，殘渣量大，可增加腸道內容積，增加腸道內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。
另外，多喝水，特別是重體力勞動者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸道內的水分必然被大量吸收，爲了預防大便乾燥，必須多喝水。早餐前或起牀後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。
另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
綜上所述，以上內容講述的是人們日常預防便祕的方法，可以讓人們更好的遠離便祕，平時人們還要積極的喝水，多鍛鍊身體，增強自身的抵抗力。
