便祕根據我所知，經常吃香蕉和多喝水可以減輕便祕的痛苦，有助於便祕的順利排泄。那麼便祕的預防到底有哪些呢？
一、便祕的預防
（一）日常預防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早餐要吃飽。
1、飲食需要適量纖維素
2、每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃蘋果，或者每頓飯前吃1~3根香蕉
3、主食不要太細，應該適當吃粗糧
4、從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，在胃腸振動中加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。
6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便習慣
7、保持心情舒暢的生活需要規律。
(2)養成良好的排便習慣
對於經常便祕的人，必須注意將大便安排在合理的時間，每次時間上廁所，養成良好的排便習慣。
(3)積極鍛鍊身體
古代用導遊預防便祕。《雜病源流犀濁》曰“保生祕要曰，以舌頂上齶，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行後功效。”對於年高體弱之人實爲相宜。
（四）及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便祕結亦有一定的作用，如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。
二、預防便祕的四個妙計
(1)、早上起牀空腹喝酸奶。
(2)、晚上睡覺前加入400ml的熱水攪拌一勺鹽，第二天早上起牀喝冷水。
(3)、早上起牀後打杯開水。
(4)、晚上睡覺前吃幹玫瑰花10朵+棗泡開水喝，枸杞+菊+決明子泡開水喝。
三、便祕的治療
1。如何治療便祕，吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，多喝水和飲料。多吃含有B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹飪油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
2。如何治療便祕要精神愉快，情緒順暢。情志不和諧的話，悲傷的想法過度的話，氣機會鬱滯，失業引起便祕。平時多聽柔和的音樂，不要看感覺刺激和情節緊張的電影。心胸開闊，有什麼事不要生氣。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
3。如何治療便祕，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
4。 怎樣治療便祕之選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用乾淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。
5。養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早上喝一杯淡鹽水，可以增加糞便，刺激腸蠕動，有助於排便。
四、中醫分析便祕的原因
(1)、內外作用是指主要原因
民間名醫王莽原認爲便祕是大腸傳導失常，但與脾胃肝腎等臟腑功能失調有關。陽明胃熱過多，灼熱津液，津傷液消耗，腸道溼潤不足，氣虛無力，肝氣鬱結，氣機滯留，氣內滯物不行，氣鬱化火，火災傷害津，腸道溼潤不足，腎開竅於二陰乾燥，主五液，腎陰不足，腸溼潤不足，腎陽不足，陰寒凝滯，津液不通。因此，四個功能失調是便祕的原因。便祕分爲虛實，不能單獨補充或單獨泄漏。
便祕分爲虛實，中醫治療便祕應以補氣健脾、消火排毒、活力潤燥爲主，通常採用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪，達到腸常清，人長生。
第一步:補充氣血，改善臟腑功能。珍貴的中藥提取精華在體內形成特殊的靶力，全面調和脾胃和五臟六腑，恢復脾胃功能，保障血氣生化源，血氣充足，腸道傳導有力，使體內津液恢復順利，津液充足，腸道潤滑通常。
第二招:滋陰潤燥，調整腸道微生態。藥物分子迅速作用於腸胃粘膜，迅速消除表面炎症，消炎止痛，滋陰潤燥，排毒，調節腸道微生態，恢復酸鹼平衡，糾正腸功能紊亂。
第三招：補潤雙行，恢復腸動力。經過補氣行血、潤溼除毒之後，腸道也進入了新的平衡，益氣生津逐步補充，恢復大腸自然的傳導能力的同時，腸道的營養吸收能力恢復正常：營養可吸收，糟粕可排除，各種老便祕自然消失，效果不反彈。
（二）、方法綜合系統
便祕可爲多種疾病所表現症狀，因此需要綜合系統治療手段。傳統的治療，無論是中藥還是西藥，都重點放在補充和泄漏上，沒有照顧補充和泄漏造成的一些傷害。
便祕分爲虛實，中醫治療便祕應以補氣健脾、潤溼除毒、滋陰潤燥爲主，通常採用健脾胃、益氣潤燥等各種烹飪，達到腸中常清、人長生的目的。這種想法顛覆了傳統的泄漏或補充治療疾病的缺點。單一泄漏和單一補充只能使陰陽更加失調。只有補充雙行雙向調節五臟，才能恢復人體腸道功能。
五、便祕吃什麼好
1、蘋果:蘋果1~2個，每天早晚空腹服用，連續服用幾天，主治熱祕密。
2、香蕉:香蕉500克，飯前一次吃完，每天1~2次，連續幾天服用。主治熱祕者。
3、柑橘:柑橘含有豐富的纖維素和營養素，促進胃腸蠕動和消化，降低血脂，降低血壓。適量食用有一定療效。
4、梨:梨有潤腸通便、利尿降壓作用。可適量食用，防止便祕。適合高血壓便祕者。
5、葡萄柚:葡萄柚可以潤腸通便，降低血脂，降低血壓。適量食用，有通便的效果。
6、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，滋潤生津，調節胃腸，降低血脂，防止便祕。
7、新鮮桑果:新鮮桑果1000克，新鮮蜂蜜300克，先煎桑果2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，粘稠度，加入蜂蜜，煮沸停火，冷卻後放入瓶子。每次服用20毫升溫水，每天2~3次。主治血引起的便祕。老體弱者，療效更好。
8、其他桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含有多種維生素，富含大量纖維素，具有預防便祕的作用。
便祕與合理的飲食結構有着重要的關係。因此便祕的朋友千萬不能吃太刺激的、太油膩的食物，千萬注意飯菜的清單和營養。
