想要保護嗓子，應該要多吃一些潤喉的食物，比如羅漢果茶以及胖大海甘草茶等，這些茶飲法都是可以很好的保護嗓子，建議多讓嗓子得到充分的休息，避免導致沙啞。注意呼吸的方法對喉嚨的保健也很重要。正確的呼吸方式是呼吸時腹部隆起，呼吸長而不費力。因此，不僅僅是胸式呼吸法，還可以試着以伸展姿勢的姿勢練習腹部呼吸法。
保養聲音喝什麼
1、薄荷桑葉茶。經常說話的人也可以喝薄荷桑葉茶來保護聲音。薄荷具有避免風熱、清爽喉嚨發出聲音的效果，可以預防各種原因引起的聲音沙啞、聲帶充血、喉嚨痛。
2、菊花冰糖茶。菊花可以幫助清熱解毒、涼血明目、緩解喉嚨過度燃燒、乾燥癢等，有助於預防鼻咽癌。
3、枸杞參片茶。枸杞有助於清心提神，參片有效補充肝臟，經常說話的人，喝枸杞參片茶有效緩解喉嚨過度乾燥、喉嚨腫脹等不適。
如何保持聲音
1、多喝水。喝水對於長期演講的歌手來說是絕對必要的。然而，應該注意的是，咖啡和茶不是一個很好的選擇，因爲它們都含有咖啡因，這很容易增加口腔乾燥和胃酸，也對喉嚨健康產生不良影響。
2、平時常用潤喉片刺激唾液分泌。生活中要注意天氣的變化，保持口腔清潔，多喝潤喉茶。
3、避免刺激性食物，不吃過熱、過冷、辣的食物，戒菸不喝酒。即使是被動吸菸，吸菸也應該明顯增加喉癌的風險。
